防脱发自救指南（脱发青年自救指南）

进入2019年的秋天，小马发现朋友圈里的朋友们好像越来越「秃」出了：发际线毫无底线地撤退、如秋天落叶般纷纷掉落、发量以肉眼可见的速度日益稀疏……90后的沉思只能托腮、不敢挠头，00后放飞自己、吹散一根根远去的秀发——一句话：脱单是脱不了了，脱发我可以！

前几天人民日报发起了微博超话 #我国脱发人群超2.5亿#，谁知一言既出，立刻以脱缰野马之势冲上热搜！

据卫健委调查显示，在我国2.5亿脱发人群中，20-40岁之间的人占据较大比例——划重点：脱发已经不是70、80后的特权了，90后也以「秃」飞猛进的态势积极加入脱发大军。近日有报道称，00后的头顶也在沦陷，这「秃」如起来的焦虑正在困扰着越来越多的年轻人……

接下来，让小马为您盘点全国「光明顶」指数前5强省，看看您的家乡有没有光荣上榜：

TOP 1. 广东

TOP 2. 西藏

TOP 3. 四川

TOP 4. 重庆

TOP 5. 海南

不，这不科学！是什么让养生系大粤人民没能逃过脱发的诅咒？小马痛心疾首之余，深感是时候给全国人民做一期防秃科普了！

首先，让我们来学习：

如何判断自己秃没秃

如果出现这些症状，那么恭喜你！你可能已经加入了「脱发」阵营：

1. 掉发明显增多

通常情况下，人类的头部生长着10-15万根头发，其中总有一部分处于休止脱落期，然而这仅仅只占总发量的2%，而且它们不会同时掉落。数据表明，普通人每天约有50-80根头发会自然掉落下来，（如果不是心虚进行刻意观察）几乎很难察觉，只有当你在洗头、梳头的时候才会发现。但脱发者一般日均掉发数量超过100根，远超普通人的掉发水平，甚至达到200-300根的新高度，而斑秃的同学就更厉害了……

所以，统计每天掉头发的数量是最靠谱的判断方法之一。

2. 梳头洗头掉发增多

刚才说到自然落发不易察觉，梳头洗头时才会注意到。虽然每个人梳头或者洗头都会掉落一定数量的头发，但总体来说数量并不惊人，这是因为物理摩擦作用下，新陈代谢后仍「赖」在头发上的那些原本就应该脱落的头发被清洗和梳理掉落。而对于可能陷入脱发问题的人群来说，当你某段时间忽然感觉洗头或梳头时掉发明显增多，那极有可能就是脱发的前兆！

3. 发际线后退

言简意赅，发际线日渐退守，离额头越来越远…..越远…….远。一般来说，也就是你的发际线形状越来越像米老鼠那个M型前额了，区别是人家米老鼠的发际线依然坚守额头，而你的发际线逐渐向头顶甚至后脑勺靠拢，最终与后方头发融为一体，M变成U……小马感觉头顶有点凉。

4. 发质开始变差

年轻时的我们拥有一头浓密飘逸的头发，但随着年龄增长，原本健康靓丽的头发和身体的其他部分一样，开始自然衰老，慢慢变细变软变白变少。如果正值青壮年的你的头发突然变细软发黄还拼命出油，很有可能是脂溢性脱发正在席卷你的头顶哟。

5. 头皮瘙痒

这是最容易被忽视的脱发症状！一般来说，发生脱发问题时不会有明显的感觉，多半是在一种随风潜入夜润物细无声的状态下发生的。但对于某些类型的脱发问题，脱发前会出现不同程度的头皮瘙痒，看到这里是不是想挠头？听小马的，不要挠，你只需轻轻拉扯头发，然后让头皮去感受，如果感觉到毛囊疼痛——毛囊炎症或其他皮肤病即将或已经开始令你头秃……

都是共和国最优秀的人才，究竟是什么让优秀的我们如此「秃」出？！

脱发的原因到底是什么?

1. 压力秃

中年人被车子房子孩子三座大山压在头顶，年轻人单身太久，长期生活在无法脱单（亦或是某呗账单）的阴影下，精神高度紧张压力无法释放，进而导致内分泌系统紊乱，引起体内激素分泌不正常，而毛囊也将由于缺乏营养开始萎缩，最终导致脱发！

2. 过多接触物理源或者化学试剂

不知道大家注意没有，脱发问题几乎是伴随着互联网的野蛮生长和智能手机的快速普及而深入人心的。当年不让你看电视的亲爹亲妈现在和你一样沉迷手机电脑，物理性脱发由此而来。而年轻人如果过于追求个人造型时髦多变，频繁地烫发染发或者不慎使用劣质洗护发产品同样会导致发质越来越差，久而久之也会引发脱发问题。

3. 免疫力差

有些人天生免疫力较弱，病毒和细菌入侵更容易发生在这些人身上，身体长期不健康导致头部的毛囊处于萎缩状态而脱发。另外，肥胖和过度减肥也会给毛囊带来无法逆转的损伤。

4. 遗传秃

我们经常见到一家祖孙几代你秃我秃大家秃，但是注意，一般只发生在男性家族成员上，女性几乎没有——没办法，女性天生两条X染色体，遗传学的角度来说，女性更容易过滤不良基因。遗传性脱发算天灾人祸，属于不可抗力，小马只能说人类终究是无法与宿命对抗的~

一家人嘛，最重要的就是整整齐齐~

5. 不良生活习惯导致的脱发

例如长期熬夜、作息不规律、经常不洗头等行为，都会导致掉发脱发。

针对以上原因，贴心的小马为「秃」然脱发的你整理了一套

防脱指南

养成良好的作息习惯

早睡早起、增强体育锻炼等习惯的养成对身体机能的自我修复是非常有利的（这不是爸妈教育我们的口头禅么？是的，这就是防脱秘籍的核心奥义）。忙碌的工作和学习之余，抽出一点时间爬爬山跑跑步，开阔视野、放松心情，还能提高身体素质、增强身体免疫力哦！（出门走走说不定还能脱单？）

放下智能三件宝

手机、电视和电脑不用多说了吧，这三兄弟就是让你总也脱不了单但却能让你轻松脱发的元凶！

少吃油腻食物

比如黑芝麻、何首乌（小马感觉有点贵，大家量力而吃吧）、黑米黑豆等等，不仅能提供人体必需的维生素，还是生发益发的良方。

控制烫染频率

杜绝使用劣质洗护产品，选择健康自然、质量上乘的木梳对养发护发也有一定的好处。

最后的最后，如果你已经陷入严重的脱发，千万不要消极怠慢、讳疾忌医，你秃了，但你并不会因此而变强，一定要赶快去正规医院拯救你的头发。想到日益后退的发际线，小马就要开始早睡早起的生活啦！

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