大姨妈来的事是真的吗（辟谣和大姨妈）

小女子，不易！每个月都得好好的伺候“大姨妈”。来晚了，着急，不来更着急。只要每个月能妥妥的准时与“大姨妈”见上面，这心情就算是平稳着陆了。可是这“大姨妈”也不太平，也是个是非体质，绯闻不断，走看看热闹去。

【绯闻一：“大姨妈”期间，随便吃也不会胖！】

做梦呢不是！哪有这好事！那为什么有些人经期结束后体重会比经期前有所下降呢？

那是因为月经来之前，体内的孕激素水平会上升，体内水分潴留增加，乳房增大，子宫内膜增厚，导致女性的体重在经期前几天明显增加。月经之后，由于激素水平降低，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，所以体重也会出现下降。所以很多妹子就会误会说“月经期间吃什么也不会胖！”

其实这种体重虚假的上升和下降，都属于生理期的变化，体重变化幅度不大。如果经期大吃特吃，体重不但不会下降，反而会胖几斤。

【绯闻二：大姨妈期间多喝点红糖水，补血！】

很多女孩子在第一次月经来潮的时候都会收到妈妈们的爱心叮咛，并且还会喝到妈妈亲手为我们泡的热乎乎的红糖水。可是月经期喝红糖水真的有用吗？只能用呵呵来表示……

其实喝红糖水真心和补血没啥关系。非要攀扯点关系，那就是二者颜色都是红的。

那喝红糖水总可以补铁吧！呃，你想多了！红糖中的铁含量很低，而且是不易吸收的三价铁。所以补铁的事也别想了。红糖水热量高，常喝补充能量很靠谱。可是时下里，我们就不缺肉。“大姨妈”来了，别老拿红糖水招待她，补铁的正确打开方式如下：

红肉、动物血、肝脏都是膳食中血红素铁良好的来源。植物性来源的铁是非血红素铁，想要提高利用率，需要吃吃新鲜的蔬菜和水果，维生素C可以促进三价铁吸收。

【绯闻三：“大姨妈”驾到，千万不能做运动。】

本来就懒的不想动的小主们，“大姨妈”的驾到无疑给自己宅着找了更好的理由和借口。

其实只要没有痛经等经期不舒服的情况，在经期依然可以保持运动习惯，但要注意以下两个问题：

1.不要做压迫腹部的运动，以免引起腹内压增加，会导致出血量改变，也可能引发妇科感染。长期不注意还会诱发痛经；2.经期运动建议选择轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提、瑜伽等，走路也是不错的选择，切忌不要做剧烈的运动。

【健康公告牌】

大姨妈驾到，小主们该如何接驾？

月经期间应当适量多吃一些蛋白质、铁、维生素含量高的食物。比如说里脊肉（优选牛里脊）、鸡蛋、鱼肉等是优质蛋白很好的来源又控制了脂肪的摄入；新鲜的蔬果不能少。有些女性喜欢在经期吃甜食，吃油腻的食物，这些都会带来体重的增长，需少吃。

此外在经期以及月经之前还要注意少吃盐，因为盐会增加体内水分潴留的问题，增加身体的重量，带来水肿。各位小主们，自然还要保证充足的睡眠，结合自己身体的情况酌情安排适合的运动。个人卫生特别重要呦！嘘!

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