强直性脊柱炎怎么样才能不痛（强直性脊柱炎不好惹）

强直性脊柱炎的主要症状是腰背部疼痛和僵硬，病情继续发展，可以导致脊柱活动性特别小、畸形甚至残疾。目前没有针对性的治疗手段和药物，临床治疗只能缓解症状、让病情发展得速度变慢。但是好的生活习惯和适当的康复锻炼可以帮助患者缓解晨僵、腰背部疼痛等症状，因此平时要多加注意，那么强制性脊柱炎的患者日常要注意什么呢？

强制性脊柱炎是临床上比较常见的一种风湿性疾病，男性的患病率要明显高于女性，主要的发病原因是患者的免疫系统出现了问题，和遗传、环境等因素都有关系。患者的初期症状不是很明显，对于16-25岁青年尤其是青年男性，发病比较隐匿不容易被患者发现。有的患者早期没有任何症状，有些患者可能会觉得全身不太舒服，例如没力气、消瘦、低热、厌食等。这些症状可能普通的感冒也会发生而且症状不太重，患者大多早期都发现不了，会错过最佳治疗时间。

强制性脊柱炎日常注意的事项如下：

（1） 生活护理：要保证患者居住的环境干净整洁，在天气适宜、阳光好的时候，要注意开创通风；床铺应该选择硬板床、选择比较低的枕头，睡觉时尽量保持舒适的仰卧位，这样可以避免关节僵直情况的发生。

（2） 饮食护理：强制性脊柱炎的患者因为疼痛的影响，可能会出现食欲变差、体虚乏力、贫血等症状，再加上服药对患者肠胃的刺激，吸收变差，长期这样有可能会营养不良影响康复。所以患者要养成定时吃饭的习惯，少食多餐，同时也要多吃高蛋白质的豆类、瘦肉、绿色蔬果等，必要的时候，患者要补钙，抑制患者发生骨质疏松。

（3） 康复锻炼：患者每天早晚各俯卧半个小时，可以维持直立的姿势和正常身高，防止脊柱畸形；经常做脊柱旋转运动和深呼吸，让胸廓充分扩张；走路时昂首挺胸、不做矮凳、工作时避免弯腰太久，更不适合做蹲着的工作。以下几个锻炼动作患者可以在家进行：

① 向上拉伸脊柱，肚子着地趴在地上，然后胸部尽可能离开地面，持续10-20秒，重复3-5次；

② 靠墙坐：身体直立背对墙，慢慢把背部滑落在墙上下蹲，尽量达到大腿和地面平行，坚持5-10秒，重复3-5次；

③ 站立抬腿：扶住栏杆或椅子，挺直背，慢慢把腿侧面抬高，离地30-40 厘米，在会原位，接下来再把腿向后抬高到45度，每条腿重复10-15秒，重复3-5次；

④ 拉伸颈部：身体平躺，头不离开地面，把下巴轻轻贴到胸前，持续5-10秒。重复3-5次，可以放松颈部；

⑤ 耸肩：身体直立或坐直，耸肩到耳朵，然后肩膀向后移，再慢慢回来，重估5-10次；

⑥ 拉伸臀部：一条腿向前迈出一大步，慢慢把另一条腿的膝盖放到地上，背部保持直立，此时可以感到后腿的拉伸，持续20-30秒，再换另一条腿；

⑦ 拐角打开胸部：炸一个拐角，举起双臂把首长放在量变墙上，胸部慢慢往角落里靠，保持手臂紧张，持续20-30秒。

文章：王振艳

审核：大方医生

来源：白衣大方（公号ID：ypf_fwh）