易怒心理抑郁怎么办（情绪周期性失控）

女神们，你们有没有这样的体验：

在月经快来临的前几天，情绪会非常地不稳定，经常会左思右想，辗转难眠，怀疑全世界都抛弃了我！

在那几天，会表现为脾气暴躁，情绪阴晴不定，特别是在晚上，动不动就伤心痛哭。

即使平时性格开朗，但是在那几天也会有躁郁症状，很小的事情都能冒火、歇斯底里，看谁都不顺眼。

但有时又情绪高涨，做出平时不会做的事情。

无论哪种，唯一不变的是，晚上都在哭！

来月经之前，各种负性的情绪汹涌而至：活着没意思、没人爱我、人生没意义......

大姨妈来的第一天：生活真美好、我爱我的家人、这么多人都爱我、充满希望的一天……

相信，上面的这些症状很多女士都有体验过。

这就是今天我们要说的经前期综合征（PMS）。

经前期综合征（PMS)是指妇女在月经周期的后期(黄体期D14-D28)表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，可在月经来潮后自行恢复到无症状。

PMS的表现有：烦躁易怒、失眠、紧张、压抑以及头痛、乳房胀痛、颜面浮肿等一系列的症状，严重者可影响正常生活，该病是育龄妇女发病率较高的疾病之一。

PMS的发病原因

PMS 的发生和激素的周期性波动密切相关。

从上图中可以看到，性成熟后的女性，其体内的激素是呈周期性变化的。而且激素的波动是巨大的，在月经快来临的前几天（也是在黄体期），雌激素和孕酮出现骤降。

每个女性体内的激素波动大致都相同，但也存在个体差异，表现在激素波动的敏感性具有不同性，反馈到身体上就会有不同的表现。

其中影响较大的就是神经递质 5- 羟色胺，它是影响情绪动的重要物质，与 PMS 密切相关。

如果一些女性对于这类激素的波动比较敏感，在她们的身体里就像过山车一样，以月为单位，出现：波动-适应-再波动-再适应。

激素在体内的跌宕起伏，都会反应到外在的表现上，如月经快来的前几天，突然出现失眠、沮丧、焦虑、易怒等，甚至严重的会出现抑郁、自杀倾向。

而一旦月经来临后， 这些症状就会自行缓解。

很多女性，常因自己的行为而事后自责，甚至一度怀疑自己精神是否出现问题。

这篇文章就是来告诉广大的女性们，别自责，很多人都这样，这是我们的生理决定的，不要过多地埋怨自己！

如果有PMS怎么办？不如这样做：

1、记录自己的经期和常出现的症状，可以借助一些小程序或APP来完成；

2、给自己定个时间表，在月经快来前的3～7 天开始提醒自己PMS快来了；

3、告诉你的家人和朋友关于PMS；

4、保持运动，运动可以让大脑分泌让人快乐的内啡肽，减少抑郁情绪；

5、做一些让自己开心的事情：吃大餐、晒太阳等。

本文由蓝生脑医原创，欢迎关注，带你一起长知识！

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