羊卓雍措青藏之旅（挑战者之旅你真的能挑战海拔4441米的羊卓雍措吗）

2019.8.23

距离环羊卓雍措自行车赛

还有16天

浪卡子县，平均海拔4500米左右

公认为是山南市海拔最高的县

而大半个县，都依靠一个高海拔的湖

圈养牛羊、种植麦田、延续生机

┇图 / 张泽坤摄

她就是：羊卓雍措--湖面海拔4441米

为浪卡子县谱写了生命的奇迹

这朵高岭之花

唯有挑战者，才能与之匹配

2019环羊卓雍措自行车赛等你来战

- 壹-

拒绝所有人

2019环羊卓雍措自行车赛，环湖赛道达258公里，一次真正的环湖之旅；选手在平均海拔4000以上的高原驰骋，是一场高海拔的耐氧较量赛；比赛总奖金额达55.58万元，独一无二的精诚之作。

磨炼、汗水、15万、西藏蓝，将会是2019年骑行圈最强劲的关键词。

当然，巨大诱惑的背后，也隐藏着高海拔风险，并非人人均可前往。

环羊卓雍措自行车公开赛，赛道海拔4440米，其中爬坡、下坡赛道20多个，最大落差达380米。

在医学上，通常把海拔3000米以上的高原称为“医学高原”，随着海拔的升高，将带来低氧气、低温度、低湿度、强紫外线的自然因素，身体素质不够强壮者慎入。

对骑手们而言，如果从低海拔地区来，进入高原后的运动能力必然受到影响。相对于平原，高原空气稀薄，氧分压下降，人体多种生理机能会发生改变，生理负荷增加，致使运动能力下降。

2018年环羊卓雍措自行车赛，曾有一位来自内地的选手，比赛开始不久，心跳过速、面色紫绀，一阶段比赛下来，靠吸氧才能维持呼吸。海拔高，氧气稀薄，加上竞技骑行比赛，氧耗更高，因此望参赛者量力而为，安全第一，比赛第二。

高原上，紫外线强烈，长时间曝晒会导致皮肤灼伤。进藏前进藏后的对比照，已成为西藏最著名的民间段子，因此，若不有效防晒，强烈的紫外线将灼伤皮肤，出现发热、发痛、皮肤呈赤红等症状。

┇图 / 源自网络，侵权删

此外，西藏的8月已是雨季，羊卓雍措大多白天阳光强烈，且多夜雨，昼夜温差大，早晚气温较低。为避免影响比赛，请参赛者备好衣物，预防感冒。

2019环羊卓雍措，将是一场勇士的高海拔挑战赛，在低温、低氧、低湿、强紫外线的环境下，参赛者们更应该拿出十二分精力，努力拼搏、安全完赛。

- 贰-

高原运动须知

2019环羊卓雍措自行车赛，参赛者必读细则

一

首先，身患以下疾病者不得参赛：

先天性心脏病和风湿性心脏病；

高血压和脑血管疾病；

心肌炎和其他心脏病；

冠状动脉病患者和严重心律不齐；

呼吸功能不全；

血糖过高或过少的糖尿病；

其他不适合运动的疾病。

二

饮食注意事项：

适当增加蛋白质的摄取量，多摄取优质蛋白质，如蛋、肉、鱼等；

保证充分的水分摄入，以保持充足的体液，避免发生脱水；

可适当食用有抗缺氧作用的营养制剂或当地食物；

避免喝酒，喝酒会影响呼吸和神经中枢；

多餐，每餐七分饱。

三

其他注意事项：

参赛者第一天到达高原后，切忌过度兴奋、过量运动；

多休息，保证充足的睡眠，迎接真正的挑战；

赛前赛后注意保暖，及时增减衣物，避免感冒。

四

所带行李：

8月底，为浪卡子县城的雨季，昼夜温差大，白天太阳曝晒，早晚气温偏低；

建议衣物：薄毛衣、薄羽绒服、冲锋衣、帽子、长毛巾、运动鞋、围巾，骑行服装以防风、速干、耐脏、轻便为主。休息便装：秋装 薄羽绒服/冲锋衣 内衣内裤袜子。鞋子徒步鞋/运动鞋。

建议物品：防晒霜、遮阳帽、遮阳服、手套、魔术头巾、芦荟膏、太阳镜、湿纸巾、保温杯、风油精、唇膏、感冒药、充电宝、垃圾袋、湿巾等。

五

高原反应应对事项：

参赛者出现轻微头晕、头痛、恶心、心慌等症状，建议通过平卧、休息来自我调节，以便身体逐渐适应，并可向组委会索要缓解高原反应的药品，酌情咨询医生，是否需要吸氧。

参赛者出现较为严重的高原反应，如心跳过速、剧烈头痛、呼吸不畅、浮肿、肺水肿、重感冒等症状，及时向组委会寻求帮助，将有专业医师进行处理，情况严重者将立即送往医院。

六

温馨提示：

尽量避免感冒，带足厚衣服注意保暖，即使轻微的呼吸道感染，也会增加发生高原肺水肿的危险性

若有感冒、咳嗽、发烧等症状，应及时向组委会寻求帮助，以及时就医，避免转化为肺水肿

可服用一些缓解高原反应的药品，建议各位选手自行咨询医生，是否需要储备高原应急用药。

注：2019环羊卓雍措自行车公开赛，赛事规则将陆续公布，选手们严格遵守赛事规则，违反规则者，自行承担由此引发的一切责任。

羊卓雍措，海拔4441米

一场与高海拔的挑战赛

复杂多变的高原环境

你准备好了吗？

激情、奋战、冲刺，150名骑行健儿

羊卓雍措等你演绎生命的奇迹

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