早上起来空腹吃什么可以减肥（早晨空腹吃4种食物）

卡路里是所以女性的天敌，女性为了减重可以说是用尽了方法，做了各种的尝试，有的女性甚至减肥药都吃上了，但这样的减重方法往往会给身体带来很不好的副作用，所以想要维持体重，还是应该乖乖的用食疗来帮助自己，以下4种食物早上空腹多吃，减重就像有了“外挂”，体重会“嗖嗖”的往下掉，小蛮腰、漫画腿都不是梦！

苹果

苹果是很多人减重期间选择较多的一种水果，苹果中的营养物质、微量元素的含量都很丰富，对身体减重会有一定的帮助，早上空腹吃个苹果，可以刺激胃肠的运动，帮助排便，苹果中的果酸成分可以加速身体的代谢，所以想减重的人常吃苹果，会起到很好的减脂肪的作用。

玉米

它属于一种粗粮，在以前的年代人们吃的比较多，玉米的热量含量很低，而且因为是粗粮，所以吃了饱腹感会很强，是减重餐的不二选择，想减重的人可以早上一根玉米，或者用它做成“棒碴粥”来喝，营养丰富，减重充饥的效果也很好。

纯燕麦

燕麦的饱腹感比吃米饭饱腹感要强上2倍！吃同样分量的艳梅和吃同样分量的米饭，燕麦让人感觉饱腹的时间更长久，饱腹感也更强，而且其中所含有的营养物质也比白米饭要高得多，而且它不但具有高饱腹感， 润肠通便的作用也不在话下。

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红薯

红薯也称为地瓜、甘薯等，有古籍记载，红薯常吃可以让人“长寿少病”，很多女性担心那么甜的红薯吃了会更胖，根本不用有这个顾虑，红薯虽甜，但是它的热量极低，脂肪含量也低，里面所含的香味也很丰富，清肠通便的效果也是极好的，所以要减重的人不妨多吃地瓜试试。

以上4种食物敞开了吃，减肥变得很简单，掉脂肪就像“开了挂”，好身材不是梦！