抑郁症患者的自诉六点建议（家属在帮助抑郁症患者走出困境时）

有粉丝给我留言，“老师，抑郁症是因为承受能力差，没受过什么挫折打击吗？抑郁症是矫情吗？”

我回复，“不是，是身体生病了，神经递质发生了改变，人体内的多巴胺分泌减少，感受不到快乐。”

生活中，经常可以看到一些人，不能理解抑郁症患者的痛苦，亦不能对他们宽容以待，甚至还指指点点。比如：

“你这都是闲的”

“你爸妈养你容易吗，你还这么作”

“想开点，别人都能过去，为啥你就不行”

······

每每听到这样的言论，就觉得心口上被人扎了一刀，心理学还有很长的路要走。世人对抑郁症还有着很大的误解与偏见，他们对于抑郁症的认知，还停留在非常滞后的阶段。在他们眼里，抑郁症就是矫情，没事找事，是闲出来的病。

然而，据2019年世界卫生组织（WHO）统计的最新数据显示：全球有超过3.5亿抑郁症患者，近十年来患者增速约18%。据估计，截至2019年，中国抑郁人数超过9500万人。庞大的群体，足以说明发展心理健康教育，势在必行。

去年《小欢喜》的热播，让抑郁症群体进入到大众视线，备受关注。

高三女孩乔英子是一个可爱、活泼、成绩拔尖的学生。在家里，她乖巧懂事；在朋友面前，她开朗爱笑。让人意想不到的是，英子却患上了抑郁症，甚至一度严重到要自杀的地步。

在江边，她是这样说的，“我已经三十四天，没有睡过一个好觉了。我不知道我是怎么了，我就是想逃走。”

面对这样的英子，宋倩和乔卫东（她的妈妈、爸爸）显然是手足无措的。他们感受不到她的痛苦，亦不知道如何去跟一个抑郁症孩子沟通。

英子的父母就像现实生活里抑郁症患者的家属，他们自以为给了孩子最好的生活，却从来不考虑孩子的真实需求是什么。直到孩子得了抑郁症，想要逃离这个世界，他们才会发现，自己错了，就像电视剧里的宋倩与英子。

宋倩：有什么话下来好好说。

英子：我怎么跟你好好说啊，你从来都是用自己的想法来决定我的人生。

宋倩：你为什么非要去那个南大？

英子：我不是非要去那个南大，我就是想要逃离你。

有些无奈，有些心疼。诚然，作为抑郁症的家人、朋友，或许真的需要承受极大的压力，但是我想说，在抑郁症家庭中，家人的耐心与理解是他们坚持下去的勇气与动力。

那么，作为家属或者朋友，有哪些话不适宜对他们说呢？

1、你有什么可抑郁的？家里有一个堂伯得了抑郁症，家人对此很不理解。他们想不明白，收入颇丰的堂伯，不缺吃喝，不缺房车，儿女生活幸福，孙子、孙女一个上了小学，一个上了幼儿园，为什么他却得了抑郁症。

国庆回家时，经常能听到一些长辈们说，“你有什么可抑郁的？”

说实话，你以为他真的想变成现在这样？并不是，他也不想抑郁，但他就是开心不起来。他只是得了一种叫做“抑郁症”的心理疾病，他感受不到快乐。

2、你就应该想开点因为长期失眠，焦虑、幻听，我请了一段时间的长假，回到了老家。在我休假在家的那段时间，姥姥经常对我说，“你呀，就应该想开点”。道理都明白，可是越明白越无奈。我也想想开点，开心点，可是在那段时间，经常会把自己逼入死胡同，想出出不来。

3、你这就是矫情

不是，真不是！我们只是生病了。我想，这大概是抑郁症患者最讨厌听到的一句话了。

4、你就是太闲了，应该多出去走走/多运动运动

多走走，多运动运动都是没有任何问题的，前提是有足够的时间、精力去运动。但是，“太闲”不是得抑郁症的主因。与其说他们太闲，不如直接跟他们说，“你这是病，得治”来得有效。

5、你整天这么消沉，对得起你的家人吗？知道对不起，可是能别再强调了吗？这不是增加负罪感吗？心理承受能力差得，这句话足够可以逼得他们跳楼，跳河。

最后总结一下，一个没有得过抑郁症的人，很难理解一个抑郁症患者那种无力、没有目标，焦虑、失眠、开心不起来的感觉，与其想着如何哄他们开心，倒不如试着用理解、爱去包容他们，陪伴他们，支持他们。因为抑郁症，真的不是矫情。

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