小叶增生一般吃什么食物(有小叶增生该怎么吃)

三甲天团

程亦勤

上海中医药大学附属龙华医院乳腺科主任医师

适合患有小叶增生女性的饮食有哪些?

对于女性朋友来说,保护乳房最有效的长期健康处方是:合理膳食和适度运动,但必需持之以恒。

小叶增生一般吃什么食物(有小叶增生该怎么吃)(1)

每天适度适量的体育运动,可消耗体内过多的脂肪,有助于体内内分泌激素的平衡。

膳食和营养对乳腺疾病起着特殊的催化作用,摄入过多的脂肪和动物蛋白以及饮食无节制造成的肥胖,容易促使雌激素的生成和释放,会刺激乳腺过度增生,故脂肪和动物蛋白的膳食摄入要有节制。

多进食富含纤维素的蔬菜,由于纤维可以影响胃排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间,促使脂肪吸收减少,脂肪合成受到抑制,就会使雌激素水平下降。

不宜多吃的食物

咖啡、可可等饮品中含有较多的黄嘌呤,亦会促使乳腺增生的发生,故宜适量饮用。

此外,不能滥用含雌激素类的保健食品或长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健食品,更年期妇女雌激素替代疗法需在医生指导下适度使用,否则将容易诱发本病。

可以预防小叶增生的食物

提倡低脂肪高维生素类膳食——

  • 如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,
  • 以及葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等水果。

小叶增生一般吃什么食物(有小叶增生该怎么吃)(2)

此外,黄鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎和海带等富含微量元素,对乳腺有保护作用;

菌类如银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂,亦能保护乳腺。

不主张过度食用鸡肉、牛羊肉和富含脂肪的深海鱼。

患病女性吃这些

对于已经患有小叶增生病的女性,平时宜多吃大白菜、海带、酸奶。

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白菜

因白菜里含有一种化合物,约占白菜重量的1%,能帮助分解雌激素;

小叶增生一般吃什么食物(有小叶增生该怎么吃)(4)

海带

海带含有大量的碘,碘可以刺激垂体前叶黄体生成素,促进卵巢滤泡黄体化,从而使雌激素水平降低,恢复卵巢的正常功能,纠正内分泌失调,消除乳腺增生的隐患;

小叶增生一般吃什么食物(有小叶增生该怎么吃)(5)

酸奶

酸奶能减少脂肪的吸收,降低雌激素水平。

两款食疗方
  • 玫瑰蚕豆花茶

将玫瑰花6克、蚕豆花10克分别洗净,沥干,一同放入茶杯中,加开水冲泡,盖上茶杯盖,闷10分钟即成。

可代茶饮,或当饮料,早、晚分服。

小叶增生一般吃什么食物(有小叶增生该怎么吃)(6)

  • 萝卜拌海蜇皮

将白萝卜200克洗净,切成细丝,用精盐2克拌透。

将海蜇皮100克切成丝,先用凉水冲洗,再用冷水漂清,挤干,与萝卜丝一起放碗内拌匀。

炒锅上火,下植物油50毫升烧热,放入葱花3克炸香,趁热倒入碗内,加白糖5克、芝麻油10毫升拌匀即成。佐餐食用。

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