五种养肾食材有没有副作用（养肾食物黑色少不了）

现在很多人都处于亚健康状态，肾气不足，肾虚的人又占一大部分。西医上认为肾脏和膀胱一起协调工作，有代谢排毒，调节内分泌的功能。中医上肾为先天之本，藏精，主生长发育。所以可以看出肾气的盛衰决定人的生长发育，生老病死，也关系着人的生殖能力。所以有时候会拿肾虚来嘲笑别人。

肾虚是不分男女的，所以不要肯定的把自己排除在外。先来看看肾虚会有那些症状吧。

1腰酸背痛，全身犯懒，没有精神。失眠多梦，精神萎靡，体力不支。

2脱发落发，少白头，记忆力衰退健忘。

3春夏季还会手脚冰凉，睡觉时流口水，燥热，盗汗。

4更年期提前，提前步入老年化。

5尿频尿急，尿不尽，耳聋耳鸣，性功能减退。

6女性易经期不调，气血不顺，宫寒不孕，腹部肿胀疼痛。

7畏寒怕冷，易疲劳乏力，骨骼关节疼痛，牙齿松脱，骨质疏松。

8面色苍白，无血色，黑眼圈眼袋，说话有气无力，没有精气神。

在补肾养肾是不仅注意生活习惯也可以食补改善。

养肾是食物中医黑色食物效果最好。

1黑米，黑枣，黑枸杞，栗子，乌鸡性温，补血补肾效果明显。

2黑芝麻，黑豆，桑葚性平，补肾益气活血。

3黑木耳，海带，紫菜性凉，补肾补气，凉血止血。注意夏天可多吃，冬天少吃。

除了这些黑色食物，其他很多食材也可以起到补肾益气的作用如：韭菜，羊肉狗肉，猪腰，山药等。

在食补的基础上注意生活习惯的调理能很好的改善肾气不足的情况，今天分享食补疗法，后期再分享生活习惯的改善。觉得不错的话给个赞吧！