节气养生大寒（冬天最后一个节气）

刚刚过了腊八不久，今年真是巧合了，腊八和大寒正好是一天。到了大寒，是一年中最冷的时候，也是冬天最后一个节气了，还有半个月就立春了。大寒时节，我们在养生的时候也要注意进补才行，来补充冬天的精神，还有补充一些能量。其实有时候补充能量，并不是顿顿吃好东西就行了，最好的补充能量的方式是调养好我们的精神，注意保暖，注意健康饮食等。

在大寒这样的节气里面，我们要怎么补充身体才更加健康呢？今天咱们就来聊一聊~

一、调整好我们的作息

花花觉得啊，平时我们的作息时间是非常重要的，一定要调整好自己的作息才行。千万不能熬夜，很多人现在都有熬夜的习惯，花花觉的这样是非常不健康的，每天晚上最好是在11点的时候就已经进入深度睡眠，十点半左右就要开始睡觉了。

每天晚上临睡觉的半个小时，最好不要玩手机，不然就很影响自己的睡眠质量。晚上早点睡，早上不要太早起床，最好是在7点左右起床，对身体来说是最好的。

二、睡前泡脚

晚上睡觉之前泡泡脚，对于我们的身体来说还是非常有好处的，养成泡脚的习惯之后，能够增加我们的血液循环，除去一些寒气，对我们的身体健康也是非常有帮助的。

大家可以在泡脚的水里面加上一点生姜，驱寒的效果会更好。冬天尤其是大寒的时候，多用热水泡泡脚，养生效果还是非常不错的，

三、吃的健康

我们平时也要注意自己的饮食才行，吃的健康是非常重要的。平时少吃比较油腻的外卖，最好是自己在家做饭吃，这样比较健康一点。冬天的时候可以多吃一些大白菜或者是萝卜，都有非常好的养生效果，这两种蔬菜花花还是比较喜欢的。萝卜和白菜都是比较温暖的食材，经常吃一点，感觉全身都很暖和了。

四、注意保暖

冬天，尤其是到了大寒的时节，很多花友都比较怕冷，大寒的时候说明是冬天最冷的时候到了。咱们平时一定要注意保暖才行，尤其是头、颈肩、脚、膝盖等地方，这些地方都不是很耐冻，所以一定要做好保暖才行。花花看到现在有些年轻人，冬天的时候还露脚踝，这是非常不对的，冬天千万不能露脚踝呀，不然冻伤了那就比较麻烦了。

五、适当运动

冬天是比较冷的时节，我们也要进行适当的运动才行。运动之后能够提高我们身体的热量，能够更好地抵抗寒冷，每天晚上可以去跑跑步，或者是做一些拉伸，效果都是非常不错的哦~不过冬天运动的时候，一定要适量，不能太多，不然很容易拉伤的。

大寒到了，说明春天也就不远了，不过在冬天最后的这段时间里，一定要注意保暖，身体健康了，才是做一切事情的本钱呀~