想减重30斤辟谷大约要多少天（误打误撞的辟谷减肥路）

我当过兵，时间不短，有十几年吧在部队时，不管是在机关还是在基层，体能锻炼总是要搞的，只是强度大小而已特别是经过一次亚丁湾护航，五个多月天天强化训练，身体状态有了很大提升任务结束回到机关后，体能训练的强度虽然降下来了，但生活也很规律，基本上坚持每天早上一个五公里，下午偶尔搞个十公里以上的小拉练那时我的体重一直保持在一百五十斤左右，个头一米七四，比较壮实，有八块腹肌，下面我们就来聊聊关于想减重30斤辟谷大约要多少天?接下来我们就一起去了解一下吧!

想减重30斤辟谷大约要多少天

我当过兵，时间不短，有十几年吧。在部队时，不管是在机关还是在基层，体能锻炼总是要搞的，只是强度大小而已。特别是经过一次亚丁湾护航，五个多月天天强化训练，身体状态有了很大提升。任务结束回到机关后，体能训练的强度虽然降下来了，但生活也很规律，基本上坚持每天早上一个五公里，下午偶尔搞个十公里以上的小拉练。那时我的体重一直保持在一百五十斤左右，个头一米七四，比较壮实，有八块腹肌。

铁打营盘流水的兵。阴差阳错，我转业到了地方。地方上的生活没有部队那么多条条框框，更没有体能训练这一说，再加之刚转业，无论是业务上还是人际关系上，都要从零开始。慢慢地我放松了对自己的要求，酒局和应酬也渐渐多了起来。规律的生活一但改变，身体很快就有了反应，我如气吹般地胖了起来。一百六，一百七，一百八，一百九，两百！体重直线上升！

超重的体重，给我的生活带来了很大的烦恼。上个楼气喘不止，系个鞋带蹲不下去，硬生生地蹲下，强逼自己系完鞋带，压得肚子似要呕吐，更别提跑步和运动了。我意识到这样下去不行，而且几次体检的结果也不乐观。除了中度脂肪肝外，血压和血糖都到了临界值。更讨厌的是尿酸到了五百多，左手指关节已经有了肿胀感。睡眠也乱了，经常半夜两三点惊醒后一眼到天亮，熊猫眼成了标配。身体状况一落千丈……

家人，朋友，医生都给我提出了忠告，必须减肥了。我也觉得再不减肥，再不规律自己的生活，病魔上身是早晚的事。必须减肥！必须控制规范自己的生活。

说干就干！管住嘴，迈开腿，这个道理我是懂的。我开始控制饮食，尽量少去参加各种局和应酬。实在不能推的，也严格控制在一周不能超过两次。运动方面，由于 体重太重，跑步是不行了，我就办了个卡去健身房。我每天先在走步机上坡度走半个小时，然后撸铁二十分钟，再去游泳一千米。

由于坚持得好，很快就有了效果。一个月后，我竟然减下了二十多斤！两个月我就减到了一百七，我想，这样坚持个一年时间，回到刚转业时的状态应该不难。

天不遂人愿。刚搞了不到半年，八块腹肌已经若隐若现时，新冠来了……健身房关了！怎么办？不能半途而废呀，怎么办？跑步吧，虽然觉得体重还是有点重，不大适合跑步，但我想先慢跑，减到一百四十左右再加速加量，应该不会出问题。

然而，我忽略科学训练这一重要原则。一跑走起就忘自己已经不是当年在部队时的小伙，特别是重尝了快速奔跑后多巴胺分泌的快感后，更忘了科学训练这回事。速度越来越快，配速从8分钟到7分钟，到6分钟，到5分钟，距离越来越长，五公里，十公里，十五公里，二十公里，半马，全马。周跑量也直线跃升，一周两跑，一周三跑，一周四跑，一周五跑，天天跑……一周十公里，一周二十，一周三十，五十，一百！我最高峰时，一周跑了三个半马，一个全马，还有两个十公里。

不科学的跑法的后果很严重。半年，我的膝盖就出了问题。去医院一查，左膝关节半月板磨损，右膝关节积液。不敢跑了，也不能跑了。医生要求我必须停下来，至少一年不能跑步。

运动减肥在没有巩固定型时，一旦停下来，体重会很快反弹！已经一百五十多斤的我，不到一年，又回到了起点，两百！因为撸了半年铁，这次回到两百斤，肚子比减肥前时要小点，这是唯一的成果。但两百斤的体重对于我这一米七四的个头来说，依然是个大问题。很快，各项指标又回到了从前……

还得减！怎么减？吃药，我是坚决不会的。我一穷人，花不起那钱，哈哈。也觉得没必要，更是怕不安全。偶然听朋友说起了轻断食效果不错。我决定试试。因为早晚要给女儿做饭，还要陪她一起吃，我只好中午不吃。刚开始，我一周两天中午不吃饭，如果感到饿，就吃个水果或者小黄瓜。后来，我争取周一到周五中午都不吃饭。周六日要给女儿改善伙食，我也会放松下对自己的要求，多吃点。

这样坚持了有多半年，体重没增加，但也没减多少。从两百斤变成了一百九十八斤……

看来这样的轻断食法太轻了，所以体重也没轻多少。狠一点？！也许会有效果。我决定将中午不吃饭改成每周断食一整天。可试了几次，到了晚上就饥饿感满满，闻到饭菜香更是馋得不行……

几次失败后，我陷入了深深的自责。特别是看到朋友圈一个女人发的辟谷十一天体型的前后对比图，我觉得一周断食一天的任务我必须完成。

恰逢北京又开始社会面管控，单位要求我们尽量居家办公。我想这是个好机会，我应该能完成一周断食一天的任务。因为居家办公，我可以最大限度减少走动，不吃饭的时候我可以躺着。这样，消耗就少了，也不会感觉到太饿。

5月9日，我下定了决心，这一天一定要完成断食一天的任务。早上，我没有吃饭，只喝了一杯水。中午，我依然没有吃饭。但有了点饥饿感。我又喝了两杯水。下午两点多，饥饿感又来了。怎么办？我想转移下注意力也许会好。我下楼去排队做核酸检测了。排了半个多小时的队，做完检测时，我竟然不感到饥饿了。晚上，女儿想吃酸菜鱼，我只好下厨。下厨前我想，我能斗争过炒菜时的香气么？千万别前功尽弃了。必须行，一定要忍住。也许是我下厨前默念了的原因，我竟然从容地给女儿做好了饭菜，却没有一丝地想吃的意思。

家人吃晚饭时，我泡了杯茶。因为我在网上看到了一个说法，说断食时喝茶比喝水好，茶中有许多有益菌和微量元素，有助于身体健康。也许这个说法真的是对的。我喝了一杯茶水后，感觉口中立即开始生津。我就又喝了两杯。

到了七点多，我的感觉非常好，不仅不饿，还有饱腹感。精神也很好，完全了没有以前时不时头昏昏沉沉的感觉。八点多，我的状态依然很好。我想，今天断食一天的任务应该完成了。明天可以正常吃饭了。可我每天走一万步的任务没完成呀，我要不要去完成呢。反正已经八点多了，我就是去走一万步饿了，我大不了再喝一杯茶，应该能坚持不进食到明天早上。

于是，我下楼绕着小区周边的路走了起来。一个多小时后，十点左右我完成了一万步任务，回到了家中。有了一点点饥饿感。我又喝了一杯茶，抵抗住了。

由于袜子有点问题，走路时我的左脚一直不大舒服，到家喝完茶水脱了袜子一看，竟然左脚前脚掌磨了一个泡。本想简单洗洗脚就睡下，但看了这个水泡，我只好烧了一大盆热水，放了点盐和花椒，泡了一个小时左右的脚才上床。

躺在床上，我感觉自己的状态非常好，完全不像一天没吃饭的感觉。我于是有了个想法，如果明天早上起来，我依然是这种状态，不饿，且精神头很足，我是不是可以再断食一天？答案交给明天吧。很快我进入了梦乡。

5月10，早上五点半，闹钟叫醒了我。起床去完卫生间，我活动了胳膊腿，一点没有不适的感觉，精神头也很足。我决定，再断食一天。回想了下明天断食的过程，我觉得喝茶有助于断食，于是决定今天不喝白水，按三餐的节奏喝茶。如果顺利完全今天断食任务，以后可以考虑每周断食两天，正常吃饭五天。

早上七点，我喝了三大杯老白茶，中午，我喝了两大杯绿茶。而后，我下楼去做了核酸检测。感觉体力充沛，我做完检测后，去走了一万步。

晚上，给女儿做了饭菜。虽然我没有下厨前默念，但今天状态更好，一点没有动摇一口不吃的决心。由于今晚上做的蒜苔口蘑炒肉是我参考了一个国宴大师的做法，为了比较一下跟我以前做法的区别，我决定尝一小口。我夹了一小块口蘑，送到口中细嚼了起来，很香，确实比我以前的做法好。当我准备下咽时，不知为什么，突然产生了一种讨厌的感觉，觉得这食物不应该进我的腹中。一张口，我把口蘑吐了出来。我又端起了茶杯，喝了三大杯武夷岩茶。

这时，我开始思索。两天断食应该没问题了，我要不要再试着搞三天？我这种断食，如果能坚持三天，跟以前听说过的道家辟谷有什么区别？我可不可以练辟谷？辟谷是不是更有利于减肥和养生？

带着这些想法，我找到了度娘。简单地了解了下道家和中医的辟谷知识后，我发现，只要我这种状态能坚持三天，就算是完成辟谷入门任务了。我决定试试，明天，我要挑战断食第三天，并学着体验辟谷。

因为度娘告诉了我辟谷有一定危险，方法和量力而行很重要。我觉得我如果真想体验辟谷，必须要重视学习辟谷知识，更要借鉴别人的做法。我就开始在网上找各种经验和理论帖子，又在今日头条和抖音上找相关视频，关注了几个感觉不错的博主和公众号。

看着看着，不知不觉就到了晚上十一点了。我根据所了解到知识和经验，决定体验辟谷的思路。争取最好结果，但不强求，完全根据自己身体的反应来决定时间长短。如果明天早上状态好，就断食第三天，三天感觉可以，就搞四天，四天可以争取搞五天，如果状态允许，就争取小目标七天，小目标顺利实现，就争取十四天，十四天成功，可以根据状态决定要不要搞二十一天。最多搞二十一天。这期间坚持喝茶，如果饥饿感强，就喝点蜂蜜或者吃点水果。哪天感觉状态不好，不能坚持，就立即停止，恢复进食。恢复进食也要根据别人经验先少吃，吃清淡，再慢慢正常。

体验期间，做好记录，每天测体重，一周搞一次血常规检查，做好记录和比较。想到我还有几个修道的朋友，我决定，明天早上起来如果状态好，可以进入断食第三天，正式体验学习辟谷前，我要在明天上午向几位道长朋友请教辟谷知识。

十二点前，我睡了。

可能是思虑过多，昨晚睡得不好，今天，也就是5月11日早上三点，我就醒了，去了趟卫生间就睡不着了。但感觉身体状态不错，也不饿，正式开始体验学习辟谷应该问题不大。

躺到了五点半，我起床洗了个澡。拿出华为体脂称秤了下体重，96.9公斤，BMI32，脂肪率31.5%，内脏脂肪19.0，腰臀比0.98，身体年龄……（实在不好意思说）

喝过早上的三杯茶，快八点，我电话咨询了一位道士朋友，听了他的建议后，决定正式开始体验学习辟谷！

为了留痕，也为了监督自己，我决定每天开始记录辟谷进程和状态，同时也希望我这个辟谷小白的探索过程，无论是成功也好，失败也好，能给同样有辟谷想法的朋友参考和借鉴。也欢迎有经验的朋友点评指导。

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