孕期补铁哪些容易吸收（孕期补铁你需要这样做）

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1、可能出现头晕、心慌（自觉心跳加速）等缺铁性贫血的相关症状。

2、部分孕妇在孕期本来有各种各样的疼痛，可因为缺铁和贫血而感觉疼痛更加明显。

3、经辅助检查提示贫血。若经检查发现血红蛋白、铁蛋白等指标小于合理值，则考虑孕期存在铁缺乏，需有针对性地进行补充。

孕妇防止缺铁的措施主要包括：

1、孕前改善生活质量，不挑食，避免处于贫血或者缺血的状态。

2、孕期积极进行产检，关注血常规、铁蛋白等情况，了解是否有铁储备缺乏。若存在铁缺乏或贫血，应及时纠正。

3、建议在孕早期进行膳食模式的评估，及时改正不健康的膳食模式，坚持健康的膳食模式。

预防孕妇贫血，可提高生活质量、降低产后出血的风险，还有利于胎儿将来的身心健康。

一、调整饮食结构

孕妇缺铁，首先应调整饮食结构，然后再根据实际情况决定是否需要就医治疗，以尽快改善机体缺铁的状态。

因为缺铁的孕妇常可合并体重增加、妊娠糖尿病、其他营养素相对缺乏等情况，多需根据情况来改善饮食结构。

1、若存在贫血，应重视优质蛋白质的摄入，如适当多食用鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，以保证蛋白质的含量充足、多样。

2、可适当多吃一些富含铁元素的食物，如猪肉、羊肉、牛肉、蛋黄、动物肝脏、黑芝麻以及黑木耳等。

3、孕妇还可适当吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、南瓜、苹果、橘子等，以及含叶酸的食物，如菠菜等，能够在一定程度上提高机体对铁的吸收率，达到辅助治疗的目的。

4、还应注意适当摄入优质的碳水、脂肪等，避免饮食偏废。

需要注意的是，孕妇要均衡合理饮食，不要过度补充某一种食物，以免对机体造成不良影响。

二、就医治疗

1、由于随着孕周增加，孕妇和胎儿对铁的需要量明显增多，所以，如果食物补铁不能满足孕妇的机体所需，可在医生的指导下，酌情使用铁制剂，如右旋糖酐铁、硫酸亚铁等，进行补铁。

2、由于补充原料到骨髓，再制造出红细胞需要一段时间，如果孕妇缺铁的情况比较严重，导致血红蛋白重度、极重度减低，就可能需要输红细胞治疗，以尽快改善贫血的状态。

马良坤：中国医学科学院北京协和医院妇产科主任医师、教授、博士生导师。https://www.dayi.org.cn/doctor/1156384

刘俊涛：北京协和医院妇产科副主任、产科中心主任、主任医师、教授、博士生导师。https://www.dayi.org.cn/doctor/1120059

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