睡得越多越胖吗（越睡越胖你中了几条）

今天我们要分享的工作是这样的，

为什么说睡眠容易发胖，

来吧，说说你做过哪些事？

即使卧室里面的光源关闭了，

也会对人们的睡眠产生很大的影响。

光线太强容易使人兴奋而无法入睡，

光线太弱容易使人昏昏欲睡而无法醒来。

想要调节卧室的光线，除了灯具，你可以在选择窗帘时花些心思。

例如，你可以根据光线的变化来改变窗帘。

当内部光线太强时，使用遮光良好的窗帘。

当内部光线较弱时，最好是用遮光较弱的窗帘挡住光线。

同样，我们也可以根据自己的需要选择窗帘。

如果你对光线敏感，即使里面的光线照进房间，你也睡不好。

你可以选择较厚的窗帘。

如果很容易入睡，早上很难起床，

你可以选择带有一般阴影的窗帘。

这样，早晨的阳光可以透过窗帘照进卧室，人们可以被阳光唤醒。

对一些人来说，如果房间黑暗，他们可能会感到不安，无法入睡。

但是如果灯亮着，灯就太亮了，电就浪费了。

所以你可以安装一个小的夜灯，它耗电很少，但也可以使卧室明亮。

日本一所医科大学进行的一项研究表明，

开着小夜灯睡觉的人比不开灯睡觉的人更容易发胖。

概率大约是两倍，患高脂血症的概率也会增加。

事实上，当人们在接近黑暗的环境之中入睡时，

有利于睡眠激素的分泌，而当他们在明亮的环境之中入睡时，

睡眠激素的分泌就会变得微弱。

食欲激素的分泌会增加，所以没有特殊情况。

尽量避免开小夜灯，尤其是对身体要求高的人。

如果你真的无法在完全黑暗的环境之中入睡的话，

你可以使用只发出微弱柔和光线和暖和色调的小型落地灯。

这种光线可以在黑暗的房间里面营造出一种黑暗的气氛。

光线不会直接照射到眼睛，这会减少刺激。

如果你有一些问题已经很长时间了，比如难以入睡，早起，在梦之中醒来，甚至睡觉后有一些轻微的焦虑。

例如，在一些频繁上厕所的情况之下，我们的情绪和睡眠需要调整。

有些人经常伴有焦虑症。

在这种情况之下，持续的集中呼吸练习可以帮助我们解决焦虑，

帮助我们平静情绪，安全入睡。

这两种方法需要结合起来以促进实践。

经过正确而持续地练习，我们的身心会自动放松。

放松身心。当你的身体需要的时候，入睡必须是自然的。

这两种方法的具体练习步骤，请参阅《沉静修炼》一书。好吧，

我今天就和大家分享一下

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