凌晨3点睡竟然也不算熬夜（凌晨3点睡竟然也不算熬夜）

一般超过11点睡觉就是熬夜

这是我们的固有认知

但事实真的如此吗？

专家说

真正意义上的“熬夜”

并不是半夜两三点还不睡

那我们不禁会问：

几点睡才算熬夜？

其实早在今年年初，

据央视报道，有专家表示

并不是睡得晚就是熬夜

也并不是睡得早就能保证睡眠的健康

专家解释称

是否熬夜取决于

生物钟规律和睡眠时间

两个因素

而每个人都有自己的生物钟

保持一定的规律就不算熬夜

也就是说

熬夜和入睡时间的早晚

没有必然联系

如果你凌晨3点入睡

10点起床

能周而复始，坚持下来

你的睡眠就相当规律了

睡眠时长也充足

那即便你凌晨3点才睡

也不算熬夜

对身体也不会有什么危险

虽然规律睡眠不算熬夜

但实际中普通人的睡眠

却很难不被环境、社会节奏影响

假设你每天清晨3点睡觉

10点起床

作息规律、睡眠充足

可每到了上班高峰，车水马龙

城市开始喧嚣

自然的昼夜交替

充足的光照、上升的温度

种种因素

都会对你的睡眠质量造成影响

据调查数据显示

在中国有接近60%左右的人

熬夜到凌晨1:00左右

长年累月地熬

会让身体付出许多“代价”

让你

变胖变丑变老

是常规操作

还会造成不可逆转的大脑损伤

让你变笨！

更可怕的是

增加癌症和猝死风险

让你提前

和这个美好世界说“拜拜”

生活已经够累了

你值得被自己更好地关爱

告别熬夜

今天开始好好睡觉

健康真的比什么都重要

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