燕麦减肥食谱一月瘦4斤（这款乳酪减肥法）

本期导读：减肥｜乳酪减肥法日本艺人实试，混合2种平价食材2星期减9斤！

2星期减9斤，这款乳酪减肥法，有效还不反弹，肚子也消失了！减肥是女人的终身事业！只要有新方法姊妹们都一定会尝试。最近，日本综艺节目成功进行实验，只要将乳酪加入一样食材拌匀食用，就可以有减肥效果！

参与实验的艺人，普遍都在1-3个星期减去4-10斤！其中腰围更减去7cm！究竟是哪两种食材、用什么方法会有这神奇功效？

以下还提供不同的食材配搭同吃，令口味多元化，让你健康瘦身之余，也能同时享受美食。

艺人井上咲乐两三星期的减肥成效。

不但瘦身了，肚子也消失了！

其实秘密就是加洋葱！快看下图查看食谱和食用方法！

1. 将半个生洋葱切好，洗干净切条，浸水约30分钟(可以减少刺鼻味道)。

2. 洋葱加入200克无糖乳酪及半茶匙盐，混合搅拌即可食用。

乳酪减肥法，便是每日进食50克洋葱乳酪，可选择在其中一正餐后食用，但并非代替一餐代替一餐。

同时饮食以清淡为主，便可以事半功倍。

节目中医生解释乳酪洋葱的减肥原理

日本艺人井上咲乐接受实验后表示，乳酪洋葱的味道酸酸咸咸，不难入口！在这2-3星期中，他们明显感到大便较畅顺，胃口收细，比较容易控制想吃零食的欲望。

根据美国权威健康杂志《Healthline》指出，乳酪几乎提供我们身体所需的所有营养素。其富含蛋白质、钙，B族维生素和微量矿物质，有助增肌、保护骨骼和稳定血糖。

而洋葱本身含有钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，帮助我们抗癌及预防心血管疾病，更重要的是它无脂肪，无胆固醇，而且低钠，绝对是瘦身之选！

洋葱乳酪不但没有脂肪，还营养丰富，是健康瘦身之选。

其实乳酪和洋葱本身都含有丰富的营养价值，就算平常多吃对身体亦有裨益，不如看看可以如何加入日常饮食中吸收营养吧！

按下图看清「乳酪洋葱」7款食用配搭：

1. 谷物加乳酪：不少研究都指出摄取高蛋白质早餐有助稳定整日血糖和控制胃口，大家不妨将早餐的乳制品，换成乳酪吧！

2. Overnight oat：相信大家对它亦不陌生，不但制作方法简单，而且可以随心加入自己喜爱的食材。 绝对是方便之选。

3. 奇亚籽乳酪布丁：奇亚籽拥有高膳食纤维，配合乳酪的益生菌，令排便功能加倍，是便秘克星！

4. 拌沙拉菜：洋葱用途较广，生吃或炒菜均可，而沙拉亦是常见的菜式之一。 可将乳酪当成酱汁，清爽可口无负担！

5. 洋葱炒蛋：洋葱炒蛋吃得多，乳酪洋葱炒蛋不妨一试。

6. 凉拌菜：洋葱有独特的味道，把它放进味浓的凉拌菜更醒胃可口。

7. 作沙拉酱配海鲜：以洋葱乳酪作沙拉酱，蘸点肉类如海鲜，更清新提鲜。

看完后是否十分心动？趁着还有时间，大家立即行动吧！

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