生儿子的孕前饮食 想生个优质宝宝

想生个优质的宝宝，孕前饮食是关键。常吃这6种食物，可助你生个聪明漂亮的宝宝：

1、谷物、花生

孕前，妈咪应多吃谷类、花生等食物，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

2、鸡蛋类

孕前，妈咪应多吃些鸡蛋类食物，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

3、瓜果蔬菜类

孕前，妈咪应多些食新鲜的瓜果蔬菜类食物，因为这些食物可供给妈咪对维生素A、C以及钙和铁的需求。

4、粗粮类

孕前，妈咪应多吃些粗粮类食物，并应少食精制的米、面类的食物，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多的多。

5、微量元素类

孕前，妈咪应多吃些含这微量元素的食物，如锌、镁、碘、铜等，而在这些包括动物类、食品类、豆类、谷类、蔬菜等，它们都含有铁、锌、铜等，而海味食品中含碘高。

6、维生素D

孕前，妈咪除了吃外，还应多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。