蝴蝶肌练三角肌后束的正确动作(三角肌俗称虎头肌)
每一个男人都渴望一副饱满的肩膊,那代表着安全、结实和一种男人由内而外的霸气。而由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀,是超级体格所不可或缺的重要部位。
肩部的三角肌(deltoid)俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,这样称它也是力量的象征。
三角肌deltoid,也可Delts,分三束:前束、中束、后束。
三角肌前束锻炼方法,具体看以下动作图解:
动作1 直臂杠铃前平举
动作2 哑铃交替前举
动作3 拉力器前平举
动作4 杠铃立正划船
动作5 窄握杠铃颈前推举
动作6 阿诺德推举
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