久坐办公室的人腰痛怎么缓解（这3个简单方法可以帮你缓解）

放假归来，烧麦和大家一样，又回归打工人的身份了。虽然不想接受这个现实，但工作记事本上满满的to do list提醒着烧麦是时候收心啦！

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但有些同事被节后综合征所影响，暂时还不适应这个身份，坐在位子上还不到一个小时，就开始喊腰酸背痛，脸上一副生无可恋的表情。

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对于久坐办公的我们来说，这个症状可以说是很多人的老毛病了。但办公空间有限，平时一忙碌起来容易忽略，久而久之就越来越严重了。

基于以上的条件限制，烧麦在这里给大家安利几个简单的小方法，来帮助大家缓解一下~

隔段时间起身溜达

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就算再多的工作缠身，办公室的小可爱们还是应该每隔1-2小时站起来休息一下，倒杯水，去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象。

如果有更充裕的时间，可以坚持每天快步走半小时，对于大多数人来说，2-3个月内腰痛症状能明显缓解。

伸个大大的懒腰

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在伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程，这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。

平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。

贴墙罚站

其实对在办公室里的上班族来说，有一个更为简单的偏方，使用起来也更为方便，可以随时随地使用。

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具体方法：背部紧靠墙壁，两手垂直，掌心向后按住墙壁不动，努力慢慢将肚子向外送出到最大限度。重复这个动作5次，腰酸背痛，立刻减轻。

以上这几个方法做起来总不会费劲了吧，希望大家在认真工作之余，也要照顾自己的身体哦，咱们下期见~

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