巴西健身女神腹肌(巴西公认女神清纯笑容)
一说到巴西,大多数第一时间想到的大概就是足球了,然后才是美女,今天小编就要给大家介绍一个巴西的美女啦,她就是Eva Andressa Vieira,是巴西公认的集美丽可爱于一身的女神,她的INS有几百万粉丝。
图上的这位美女就是Eva Andressa Vieira啦,小编一眼看过去看到的就是她的马甲线了,腹部的线条明显,六块腹肌紧实又立体,再看看Eva Andressa Vieira的手部和腿部的线条很特别的完美,看到这样的身材会不会觉得那么火辣的身材脸蛋会有些艳丽呢,但是在Eva Andressa Vieira身上完全不是这样哦,她的脸真的看上去特别的清纯,笑容很甜美,这种魔鬼身材加上清纯的笑容,简直是天使与魔鬼的结合。
但最让人羡慕的就是Eva Andressa Vieira的直角肩啦,这样的直角肩穿衣服真的很有气质呢。相信很多女孩子看到这样的性感身材会感到很羡慕吧,有些女孩虽然不胖但因为肩部的斜方肌较厚,穿衣服也不是很好看呢。
但是Eva Andressa Vieira的直角肩也不是一开始就有的哦,25岁的Eva Andressa Vieira也是经历了长达八年的锻炼才有了现在的完美身材呢
其实这样的Eva Andressa Vieira在健身之前,也曾是一个瘦瘦小小的女孩,上学时还被别人戏称为豆芽菜,就是因为这个称呼,让Eva Andressa Vieira下定决心去健身,从而改变自己的身材,而她平时最常练的就是一些练出直角肩的动作,在长达八年的锻炼之后,这位曾被称为豆芽菜的孩成为了健美冠军。
这样努力又优秀的Eva Andressa Vieira集美们羡不羡慕呢,今天小编就给大家带来一套Eva Andressa Vieira平时经常会用的练直角肩的动作,想拥有Eva Andressa Vieira同款直角肩的姐妹们快看过来啦
所需器械:瑜伽垫
锻炼部位:斜方肌,手臂肌肉
动作介绍:1.盘腿坐在瑜伽垫上
2.将双手往头的方向压,将手放在肩膀上
3.手指尖轻轻碰到肩膀,然后将手往后转,转30次
动作要领:手臂的肌肉要绷直,背部保持挺立
所需器械:瑜伽垫
锻炼部位:背部肌群,斜方肌,手臂肌群
动作介绍:1.盘腿坐在瑜伽垫上,然后坐直
2.将手放到后背,然后两个手拉在一起
3.两个手左右拉伸
动作要领:肩膀的位置要绷直,两个手臂尽量往后伸,感受到背部夹紧
锻炼部位:背部肌群,斜方肌
动作介绍:1.将一个手弯曲,握拳
2.另一个手臂抬到胸前然后张开手掌伸直
3.两个手臂交替进行动作
动作要领:手臂要绷直,肩部要拉伸到
锻炼部位:斜方肌,背部肌群
动作介绍:1.将手放到背部
2.两个手掌合十
3.肩部往下沉,双手往上提
动作要领:手臂尽量往后伸,肩部绷直
Eva Andressa Vieira曾经是个豆芽菜,经过自己八年努力成为了健美冠军,无论你现在是身材扁平,还是身材不协调,只要你管住嘴,迈开腿,你也可以像Eva Andressa Vieira一样拥有性感身材,拥有漂亮的直角肩。
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