皮肤衰老的五大原因（皮肤衰老的四大原因）

皮肤衰老是一个非常广泛的概念，主要包括皮肤自然老化、光老化、皮肤氧化、皮肤糖化等原因导致的

一、衰老原因——自然衰老

1、衰老原因

衰老是自然规律，无法避免，虽然我们没有办法阻止衰老，可是却可以让它来得慢一点

2、对抗老化：

1️⃣不要过度护肤

2️⃣补充胶原蛋白

3️⃣注意防晒

4️⃣均衡饮食

5️⃣口味不能重

6️⃣夜不能随便熬

7️⃣运动不能少

8️⃣心态要真好

二、衰老原因——光老化

1、衰老原因

日光中的紫外线可引起皮肤红斑和延迟性色素沉着，破坏皮肤的保湿能力，使皮肤变得粗糙，皱纹增多。

2、对抗光老化：

一个口诀，做好3个原则：

1️⃣避免日晒

2️⃣每天使用防晒霜

3️⃣做好物理遮挡

①帽子

②长袖衣服

③遮阳伞

④墨镜

⑤冰袖

⑥防晒口罩

三、皮肤氧化

1️⃣衰老原因

体内代谢过程会产生氧化的自由基，过度自由基就会损伤机体，导致细胞分化，加速衰老

2️⃣对抗氧化

可以从食物中获取抗氧化成分

番茄、火龙果、奇异果、苹果、茶、菠萝、葡萄、蓝莓、蜂蜜

四、皮肤糖化

1️⃣衰老原因

糖破坏了健康的蛋白质结构，从而导致真皮中的胶原纤维、弹性纤维老化、失去弹性

2️⃣对抗糖化

减少摄入糖选择”是食用低Gl食物（Gl＜55为低Gl食物）

樱桃22、梨36、苹果36、桃28、西蓝花15、菠菜15、花生22、黄豆20