破梦的口诀（控梦绝技之太玄入梦法）

从前看盗梦空间的时候，对于其中光怪陆离的影像，复杂的维度以及梦的层次感到痴迷不已，但殊不知，现实中确实有这么一群人可以通过验梦、入梦、造梦熟练进入清醒梦的状态——lucid dreamer。

有些人自有意识以来就因为某些契机可以自己掌控梦境，有些人则是后天通过自我训练到熟练控制自己的意识入梦。

那么控制梦境有哪些实用好上手的方法呢，今天就介绍一个实用的太玄入梦法：

太玄入梦法：英文名为“Senses Initiated Lucid Dream(SILD)”，意为“通过感官引发的清醒梦”。

具体方法：

一、准备阶段

1、睡足四到五小时后起床并清醒五分钟。

2、以舒服的姿势躺好，但是不要用你平时睡觉的姿势，因为有可能造成过快入睡。推荐平躺。

3、在三种感官中切换（ 视觉 -> 听觉 -> 身体的感觉）

发现色彩、光、影子、图像等等。观察十到二十秒。注意眼睛要保持放松，不要用力。

听觉：专注的倾听耳边的声音。如果环境足够安静，你应该可以听到耳边有微弱的蜂鸣声。倾听十到二十秒。

身体的感觉：体察身体异样的感觉，比如某个部位或全身感到酸、涨、麻、下沉、漂浮，旋转等等。

如果感觉体察全身有困难，也可以将注意力集中到手、手指、脚、脚趾、头部、下腹部这些部位，并用意念模拟它们在动的感觉。

体察十到二十秒。注意：不要去纠结是否能看到东西、听到声音、或者感受到身体的异样，意念模拟不出身体的动作也没有任何关系。什么都感受不到、模拟不出来才是最正常的。照做这几个动作就行了。

4、将以上的感官切换动作重复四到八组。注意，切换的时候，不要机械的去做。时间长短无所谓，也不要求固定的节奏，越散漫越好。

随着这些动作的重复，意识会趋于模糊，杂念丛生，甚至走神了，忘了切换到哪儿了。这是好事，要的就是这种感觉！

全程要保持最舒服的状态，我们不要求身体纹丝不动，那样会造成僵硬的，反倒会影响效果。怎么舒服怎么来 -- 咽口水、挠痒，都没问题。

5、换成最舒服的平时入睡用的姿势，用最快的速度睡去。太玄的功效是在睡着后发挥的，所以不要追求在上面的切换过程中发生奇迹，那样只会让你失眠。你越快入睡，效果越好。

二、体验阶段

通过在三种感官中的不断切换，我们的身体和意识被调整到一个很特殊的状态。在这个状态下，会发生很多奇妙的事情：

1、太玄境：在你睡着以后的某个时刻，你会突然一下醒过来，可能伴随着脑后一沉的感觉。这时你会进入一种很奇特玄妙的，可以直接起身出体的状态，我们称之为“太玄境”。

在这个状态里，你会知道自己躺在床上，意识非常的清醒，毫无困意。身体很轻，有一种很空灵的感觉。

2、梦中出体：睡着以后，忽然在梦中感受到强烈的出体信号，如震动、耳鸣、身体旋转等等。将这些信号通过意念放大到一定程度，即可成功出体。

3、梦中知梦：接下来的梦中，你知梦的机率会大幅提高。可能莫名其妙就知梦了，或者会成功发现一些异常而疑梦。

4、直接入梦、出体：在切换的过程中，可能会出现出体信号如震动、耳鸣等等。这时应停止切换，直接出体。

同时也有可能会出现其他的一些异常感受，诸如：蜂鸣声变大、变得尖锐；眼前出现图像；身体下沉、漂浮或者旋转；手不由自主飘起来。。。等等等等。

出现这些现象时，也应该立即停止切换，专注于这些感受，用意念去放大它的效果。当放大到一定程度时，即可验梦起身了。

5、假醒：练完太玄以后，可能会频繁假醒。这些假醒和太玄境不同，你的意识会比较混沌，不易识别。所以一定要养成在醒来后验梦的习惯。

6、最后一招：如果练完太玄后忽然又醒来了，而且验梦后是真醒，不要沮丧，还有机会！这个时候应该在心里产生强烈的要出体的意愿，然后充分放松头部，让它陷入枕头里。

出体信号很快会随之出现，放大后就可以在完全清醒状态下出体了。

太玄入梦的特点：

1.采用了回笼觉技术。太玄功的第1、2、3步就是常见的回笼觉法（WBTB），这种方法大大增加了出体成功的概率。

2.充分调动各个感官产生入梦信号。

3.专注于切换。太玄的核心技术就是在各种感觉中不断切换，把注意力专注于切换可以更好地引导我们进入临界状态。

太玄的争议：

太玄的的原创争议很大，其实，太玄功在各种感官之间的切换，和近代著名的心理学家、催眠大师Milton H. Erickson的夫人Betty Erickson发明的一种自我催眠术几乎一模一样。

国内2005年就有对Betty Erickson催眠法的介绍，而国内太玄入梦法在清明梦领域普及是2011年。这种自我催眠法强调把注意力依次放在在视觉、声音和内在感觉这三种感受中，可谓与太玄功如出一辙。

此外，还有许多人指出太玄与早已存在迈克尔•拉杜加的《灵态》（the phase）一书中的观点存在相似之处。

总结：太玄是一种类似“清醒入梦”（WILD）技术和“梦中知梦”（DILD）技术相结合的方法，虽然原创上有很多问题，但是我们无需执着这些争论，客观看待就好。

今天就介绍到这里，祝好梦！

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