跑步的好处不好好数数（有关跑步的好处和坏处介绍）

跑步的好处：将跑步的速度控制在有氧运动范围内，可以提高基础代谢率，加速脂肪燃烧，减肥将跑步的速度控制在无氧运动范围内，运动后补充足够的蛋白质，可以增肌如果跑步姿势正确，可以美体朔型呼吸到户外新鲜空气，使心情放松，减压提高心肺功能，提高机体免疫力，减少患病促进钙在骨中沉积，预防骨质疏松，下面我们就来聊聊关于跑步的好处不好好数数?接下来我们就一起去了解一下吧!

跑步的好处不好好数数

跑步的好处：将跑步的速度控制在有氧运动范围内，可以提高基础代谢率，加速脂肪燃烧，减肥。将跑步的速度控制在无氧运动范围内，运动后补充足够的蛋白质，可以增肌。如果跑步姿势正确，可以美体朔型。呼吸到户外新鲜空气，使心情放松，减压。提高心肺功能，提高机体免疫力，减少患病。促进钙在骨中沉积，预防骨质疏松。

跑步的坏处是运动前没有做好充分的热身运动，运动后没有做好放松拉伸运动可导致肌肉、韧带损伤，跑步姿势不正确或跑的时间过长，可导致关节损伤。