饭后多久开始锻炼（饭后多久可以锻炼）

饭后立即运动，确实会对呼吸、胃肠蠕动等有影响，让人感觉不舒服。

但是饭后半小时内，做些轻量的活动，比如擦桌子、扫扫地等，都没有什么问题。

想要进行快走、慢跑等中等强度的运动需要等到饭后 1 小时以后。饭后 2 小时后就可以放心进行各种体育锻炼啦。

但是如果这个过程中，运动还会感到不适，那么建议你再缓缓。