中考游泳是必考还是选考（中考速报该地游泳9月21日开考）

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苏州市教育局于6月24日发布《关于组织 2023 届苏州市教育局直属（代管） 学校、工业园区和高新区初中毕业生体育考试（游泳）的通知》。

《通知》明确开考时间为2022年9月21日，考试项目为50 米游泳（选测类项目）。

凡 2023 年苏州市教育局直属（代管）学校、工业园区和高新区的在籍初中毕业生身体健康，会游泳且具有游完全程能力者均可自愿报名参加。

考试规则及标准

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1.游泳出发方式不限、泳姿不限。

2.考生在规定的泳道内游完全程。

3.途中可在池底站立，但不准在池底跨越或行走、拉水道线和干扰别人游进。

4.考生不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、脚蹼等），必须戴泳帽，可以戴护目镜。

5.考试每人游一次，当受测者到达终点用手触壁时停止计时，成绩登记以秒为单位（小数点后不计）。

6.各等级标准

游泳小知识

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1.先学会正确姿势再提速。游泳的目的是想锻炼的更多，所以姿势的正确也很重要。

2.间歇式游泳。很多人下水就一直游，总觉得中间不休息是必须的，但其实游泳后休息能让我们保持体力，精神状态也会更好。

3.完善姿势。姿势越好，游泳就越容易，游的时间就越长。尽量延长每次划水的时间，伸手抓水，再向身后推。对于自由泳和仰泳，伸展手臂时要旋转身体。对于蛙泳和蝶泳，要利用流体运动，并结合核心力量。

4.放松身体。紧张就会在水中沉得很低，因此要放松心情。保持臀部靠近水面，让游泳的动作更流畅、更高效。

5.认识正确的游泳呼吸方式。有规律的深呼吸，不仅可以节约时间，控制整个游泳节奏，而且可以减少自身的体能消耗。

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