养生调理是一个长期过程（养生以形补形）

如果你勤于观察，会发现中国汉字都非常形象，其实最早的汉字雏形，其实就是从各种物体、动物的形状中演变而来的。

而很多朋友受到了传统思想、养生宣传的影响，认为只要是吃下与内脏形态相似、有关联的食物，就能达到“以形补形”的效果！

　　但实际上，无论是中医学或现代医学，都没有所谓“以形补形”的养生之道。很多方法不但没有科学根据，反而会对身体造成损伤！

　　比如以下四类毫无根据的以形补形，现在了解还不算晚：

1、大骨浓汤能补钙

　　钙质缺乏的确会对机体产生影响，比如发育不良、骨质疏松等问题，都与缺钙有关系。而需要补钙的人群多是儿童、孕妇、老年人等。

有很多人因意外导致骨折之后，也会产生补钙想法。但是，他们并不依靠各种补钙剂或产品，而是选择了食补的方式，比如：大骨浓汤！

　　不能否认的一点是，食物中的确含有各种对人体有益处的物质，这也是为何饮食均衡就不会营养缺乏的原因。

但是，大骨浓汤却起不到补钙的效果，因为虽然骨头中存在钙离子，但是其即便是经过长时间滚煮，渗透到浓汤中的钙质也是微乎其微，而且是不容易被机体吸收的钙质，根本就起不到补钙的效果；

　　骨头汤之所以会呈现出浓白色，完全就是脂肪发挥的功效。而且，骨头汤经过长时间滚煮之后，不仅含有大量脂肪，同时还存在一种名为“嘌呤”的物质，它在体内又会转化成尿酸。

而在长期饮用之后，肥胖、高尿酸血症、甚至是痛风，都可能会找上自己。

2、吃鱼眼睛对眼睛好？

　　在家庭餐桌上出现鱼时，家长首先就会将鱼眼睛夹出，并让孩子食用，他们认为吃鱼眼睛能起到明目的效果，但其实这一点完全不够现实！

想要保护眼睛健康，需要的营养成分是胡萝卜素、DNA、叶黄素等，鱼眼睛中显然不含有这些成分，即便是有营养物质，也远远起不到保护眼睛的效果。

真正想要眼睛健康起来，你能做的就是：注意用眼卫生！

3、喝牛奶能“丰胸”

　　谁不想拥有一个傲人身材？但偏偏自己就是“飞机场”！

　　所以坊间也流传了很多丰胸的办法，有传言称每天喝一杯纯牛奶，就能起到丰胸的效果。

　　但是，乳房发育的大小，与基因遗传有一定关联。而且乳房的形状和大小，并不是乳腺自己觉得的，而是脂肪堆积后的产物。

根据临床调查表明，在乳房发育阶段结束之后，很难通过饮食达到丰胸的效果，只有在孕期、哺乳期阶段，可能会出现乳房增大的表现；

　　不过，每天一杯牛奶的确是对身体有益处，这里就要提到“补钙”！牛奶中的钙质更容易被人体吸收和利用，与其喝大骨浓汤，倒不如喝一杯牛奶来的实际。

4、吃腰子补“腰子”

　　其实有很多保健品宣传时，都将肾虚和肾病偷换了概念！

　　肾虚是中医的医学术语，其指的是全身性表现，患者可能会出现乏力失眠、头晕目眩、性功能下降等症状。而肾病则是出现在人体解剖肾上的器质性病变，二者完全不同；而且，肾脏本身也起不到决定性能力的作用，它的基本功能就是生成尿液；

　　我们再来看看所谓的吃腰子补肾，从临床研究来看，动物的肾脏中并没有对肾脏有益处的食物，反而是含有大量的脂肪和嘌呤，长期食用会加重肾脏代谢负担，造成高尿酸血症、肥胖症等多个问题出现！

　　除了以上四个常见的谣言之外，吃脑子补脑、吃肝脏补肝等，都是毫无根据的谣言。真正能让身体维持健康的饮食，只有四个大字：均衡膳食！比如粗粮、蔬菜、水果、禽肉类等，都应出现在你的餐桌上，如此才能维持身体全面的营养摄入。