肥胖不是因为吃太多（发胖不是米饭的错）

减肥节食，有一些误会要澄清|||

一说减肥，干饭人就觉得痛苦

动不动就断糖

其实，

胖90%是吃出来的

但对减肥的饮食，有些误会要澄清

大部分的女生不是因为吃饭胖的

饭没吃两口

零食却一直不离手

一包辣条，等于3碗米饭

二两瓜子，等于5碗米饭

还有薯片、奶茶……

还委屈巴巴的说，我吃的不多，就是胖

零食的热量，比米饭高

零食里的添加剂，代谢很难

所以吃零食发胖的风险，比米饭高很多倍[扶墙R]

不吃饱饭，会坏胃，不会瘦

身心空虚

总觉得心里空落落的

隔三差五的就想报复性的暴食一下

饿的时候伤胃

吃撑了的时候更伤胃

有些妹妹说，因为减肥把胃搞坏了

太饿了是一个原因

还有另外一个原因：

饮食的极度不规律，把胃搞坏了[哭惹R]

切记，饿10顿都是瘦不了的

不如一顿都不要饿

规律的饮食，才是减肥的保障

让自己身心满足，合适而不过分

每天有一点点热量缺口，

每天瘦二两，汇聚起来就不少了

不好好吃饭，把水果当饭吃

吃出一身湿寒，以及一个肚腩

以为油脂让人胖

以为热量让人胖

以为水果没负担，想吃就吃

爱吃的吃不停

炫半个西瓜 芒果

2斤草莓 榴莲……

都是女生们曾经的年少无知

合理吃米饭，

身心满足，容易坚持的减肥

稻谷，是种子，有满满的能量

身体有能量，就不容易馋，就不容易胖

但也不是无休止无限量的吃

1.搭配肉菜，

喜欢的话，配点杂粮米饭

不喜欢，吃白米饭也可以

香喷喷的吃饱但不吃撑

2.用饭碗而不是汤碗

吃过量了，什么都会胖

3.晚上确实可以不吃主食

吃早一点，7点前要吃完

吃少一点，吃饱量的60%

吃清淡一点，过咸会让人脸部水肿

小结一下

减肥更应该好好吃米饭

减肥不要吃零食

减肥不要过量吃水果，尤其是晚上

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