一个月瘦10斤快速减肥食谱（三天瘦4斤的减肥食谱来了）

这次减肥呢，是由于我之前去上海吃吃玩玩喝喝玩了一个星期，胖了四斤 回来的时候脸胖了一圈，体重也胖了好多斤，结果就去找了很多减肥的方法，就找到了这份食谱，然后去试了试，下面我们就来聊聊关于一个月瘦10斤快速减肥食谱?接下来我们就一起去了解一下吧!

一个月瘦10斤快速减肥食谱

这次减肥呢，是由于我之前去上海吃吃玩玩喝喝玩了一个星期，胖了四斤 回来的时候脸胖了一圈，体重也胖了好多斤，结果就去找了很多减肥的方法，就找到了这份食谱，然后去试了试。

这份食谱他其实是哥本哈根食谱14天的一个减肥食谱，但是由于我没有毅力去完成14天，前三天是我瘦的最快的 大家也可以去下一个哥本哈根食谱app去监督和准备食材。

减肥食谱

第一天：

早上六点半到八点半，喝一杯黑咖啡 5到10克的糖

中午11点到一点 鸡蛋两个 番茄一个 菠菜无限量吃饱为止

晚餐五点到七点 150克的牛排 无限量的生菜

第一天全程要喝够2000毫升的柠檬绿茶水 超过晚上八点就不要再喝这么多水了。

第二天

早晨六点半到八点半一杯黑咖啡 5到10克的白糖

午餐低脂火腿180克左右 脱脂酸奶200克

晚餐牛排150克 生菜无限量

第二天全程喝够2000毫升柠檬绿茶水

第三天

早晨黑咖啡 5到10克的白糖 一片面包吐司（无糖木糖醇的吐司）

午餐鸡蛋两个 低脂火腿180克 生菜无限量

晚餐芹菜无限量 番茄一个 苹果一个

第三天全程也要喝满2000毫升的柠檬绿茶水

注：柠檬绿茶水是由于柠檬和绿茶都可以有减脂的效果 黑咖啡加糖是怕你一天有低血糖，支撑不住 火腿要低脂的面包，要无糖的，这整个过程就是一个控糖的过程

最后祝各位小仙女们都能瘦到自己理想的程度，大家一定要坚持住呀，加油你要偷偷努力，然后经验所有人