怎样防止晚上说梦话（具体怎么做）

要改善睡眠的环境比如买一个遮光帘来保持房间的昏暗，另外房间不能过热或过冷，下面我们就来聊聊关于怎样防止晚上说梦话?接下来我们就一起去了解一下吧!

怎样防止晚上说梦话

要改善睡眠的环境。比如买一个遮光帘来保持房间的昏暗，另外房间不能过热或过冷。

无论白天还是晚上不要喝过量的茶和咖啡，特别是到了傍晚，还应该避免不要过多摄入刺激性的食物，如辣椒等。

运动要适量。运动不能过度，尤其是在上床睡觉前，不要剧烈的运动。

睡觉之前，留出一些时间来放松一下大脑，以免大脑神经会出现过度的兴奋，从而导致晚上说梦话。