怎样能帮助更好的排出产后恶露 产后妈妈做好这4件事

10月怀胎，一朝分娩，看起来简简单单一句话，这其中的辛苦恐怕只有经历过的人才能体会。生孩子消耗了妈妈大量的体力和精力，所以产后需要通过坐一段时间月子来让身体更好的恢复，只有月子做好了，妈妈身体才会健康，否则就容易患上各种疾病。所以月子期间，妈妈一定要护理好自己的身体。通常坐月子期间，妈妈都会经历一段排恶露时期，这个阶段对身体的恢复很重要，如果排不干净，就会直接影响到子宫恢复。想要恶露排的快，产后妈妈就一定要多注意这4件事。

多哺乳

想要恶露排的快，妈妈就要多喂宝宝喝奶，宝宝在吮吸的过程中，妈妈体内会不断分泌催乳素，从而刺激子宫收缩，加速恶露排出。而且多哺乳还能有效减少产后乳房疾病发生的概率，更好的呵护妈妈乳房。不过要注意，在哺乳期，乳汁会不断分泌，如果宝宝没有及时吮吸，乳汁很容易顺着乳房流下来，产生溢乳，特别是到了夏天，胸部前边衣服总是感觉湿湿的，让妈妈很尴尬。为避免这种尴尬，妈妈可以准备好防溢乳垫，把它垫在文胸里边，能及时吸收流出的乳汁，时刻保持乳房干净清爽，减少细菌的滋生。

多活动

有的妈妈觉得自己坐月子就应该多休息，少活动，这样才能养好身体，这种想法是不对的。坐月子并不是说一天到晚躺在床上不动，这样反而不利于恶露饿排出和身体的恢复，经常活动能够有效刺激子宫收缩，加快血液流通，恶露才能排的更快。

合理饮食

有的妈妈生完孩子后，就开始大吃大喝起来，饮食方面也不注意，有时候会吃一些冰冷刺激的食物，这些都会影响到子宫的恢复，也会造成产后恶露不尽。所以产后，妈妈一定要遵循月子饮食禁忌，少吃刺激性食物，多吃低热量、有营养的。另外，妈妈也可以尝试喝一些红糖水，红糖水具有活血化瘀的作用，能加快恶露的排出。

注意卫生

产后妈妈一定要做好自己的卫生工作。产后排恶露大概需要4-6周的时间，妈妈要坚持每天用温水清洗会阴部位，这样能有效避免细菌的滋生，让恶露排出的更快，否则感染细菌，就容易引发各种妇科疾病，还会出现恶露排不干净。

产后恶露不尽对妈妈身体恢复会造成一定影响，所以一定要多注意这4个方面，让恶露尽快排出体外，这样子宫恢复好，身体也会更健康。