4个养肾的睡前习惯你占了几个（教你4招睡前养肾）

睡前按摩脚心具有预防衰老的作用，可以增强肾功能，能有效缓解肾虚的问题，脚心有涌泉穴和足三里穴，这两种穴位是人体非常重要的养生穴位，最好在睡觉前用热水泡脚，泡脚后进行按摩具有养肾的作用，下面我来教你4招睡前养肾。

1.擦肾俞。腰为肾之府，腰部的肾俞穴可温肾阳、通经络，平时可经常推擦肾俞处(腰部两侧)，早晚各一次(睡前效果更佳)，每次50下左右。

2.揉耳朵。“耳者，肾之官也”。刺激耳部，可调节脏腑功能，益肾强身。具体方法是：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回压揉，注意力度不要太重，直至耳轮发热。

3.按摩脚心。中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩可益精补肾、防止早衰。具体方法是：临睡前用温水泡脚，用手互相擦热后，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，每边100下左右，以双脚搓热为宜。

4.脚对脚睡。身体自然平躺，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收敛，两脚心相对，双手放于小腹处，自然入睡即可。此法称之为“还阳卧”，能使阳气充盈。需要提醒的是，睡觉时还应注意保暖，不要将双脚正对空调或电扇。

以上4种方法具有非常好的养肾作用，能有效改善肾功能也可以增强身体素质，可以避免疾病的产生，按照耳朵具有滋补肾脏的作用，也可以提高大脑功能，还可以预防耳鼻喉疾病，晚上睡觉前按摩脚心可以起到养肾作用。