黄晓明减肥20斤用了多少天（每天一杯刮油解腻）

娱乐圈是一个竞争激烈的地方，尤其是明星们对于自己的身材管理非常看重，稍微一胖，就可能错失一些机会，所以多数明星无时不刻都在严格要求自己，把体重控制好。就好比大家熟悉的黄晓明，为了演好影视剧角色，经常都在减肥瘦身。

黄晓明算是比较拼的演员，为了塑造好角色一直在努力减肥，之前拍摄电影时，导演让它减肥30斤，这可不是人人都能短期完成的任务，可是黄晓明就能做到，短期就减掉了20斤，这也令无数网友为之赞叹。

那么黄晓明为什么能快速瘦身呢？其实还是我们常说的那句老话“管住嘴，迈开腿”，他在瘦身期间，每天都是以轻食为主，西蓝花、生菜、甘蓝、黄瓜等蔬菜，再加上鸡胸肉、大虾等高蛋白食物，既能补充营养热量还低。

除了这些以外，吃饭减脂餐后，助理都会给他喝一杯蔬菜汁，这样饱腹感更强，也不担心会饿了。比起白开水，蔬菜汁的营养更加丰富。

减肥其实并不难，就看自己能不能自律，有些人嫌麻烦，往往会购买一些减脂营养餐，这些东西价格贵，还没多少营养，其实减脂餐自己在家就可以轻松完成，营养好喝，而且成本还低。今天就给大家分享一道减脂蔬菜汁，清肠刮油，清甜美味，每天晚上一杯，甩掉大肚腩，体重蹭蹭往下掉。

【冬瓜芹菜汁】

主要食材：冬瓜 芹菜 苹果 蜂蜜

第一步、首先我们把冬瓜去皮，然后去掉瓜瓤，冬瓜含有丰富的维生素和矿物质，属于高钾低钠蔬菜，而且不含脂肪，热量也低，特别的营养，去皮后的冬瓜切成小块备用。

第二步、再准备2根芹菜洗净后切成小段，芹菜的铁含量比番茄高20倍，纤维素能增加肠蠕动，促进排泄。

第三步。接着再准备一个苹果去掉外皮，苹果热量很低，100克只有60千卡的热量，营养成分可溶性大，容易被吸收，去皮后的苹果切成小块备用。

第三步、将切好的所有食材倒入到料理机里，加入适量的凉白开，再放入适量的蜂蜜，然后选择果蔬模式打成果汁，打好的蔬菜汁过滤一下口感更好。

这道营养美味的刮油减脂汤就做好了，冬瓜和芹菜的淡淡香味，喝一口特别的清爽，加上苹果和蜂蜜，后味回甜，好喝极了。

减肥并不是一蹴而就，虽然过程很辛苦，但是一旦坚持下来，你会觉得自己完全不一样，瘦下来的自己是多么的帅气漂亮，最重要的是，减肥可以让身体变的健康，心情也愉悦。所以想减肥的朋友不要犹豫了，少吃多运动，一定能看到不一样的自己。

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