怎么缓解早起腰酸背痛的症状（晨起后腰酸背痛无法缓解）

你是否腰痛到无法缓解？

调查显示：腰痛的人群越来越多，不光久坐、久站、久躺，就连睡醒一觉之后，也开始有人抱怨：为什么本该元气满满的早上，怎么变成到腰酸背痛了呢？

按照不完全统计的数据来看，有大约80%的人，在一生中某个阶段都可能出现腰痛，根据不同群体，腰痛现象也大不一样。针对年轻群体，出现腰痛要警惕腰肌劳损；针对中老年人，出现腰痛要注意退行性病变。针对晨起后腰酸背痛的人群，则要关注睡姿。

睡姿千万种，腰痛有几种。在临床上发现，绝大多数人出现的腰痛，并不是因为癌症等重大疾病，往往与人们不良的坐姿或睡姿导致的现象。

不良的睡姿1：趴着睡

趴着睡不仅容易影响到呼吸系统，还会压迫内脏器官，特别是腹部肥胖的群体，全身力量都集中在底部，对颈椎与腰椎不利。

不良的睡姿2：骑着睡

部分人喜欢骑着睡，且还是两只腿并不覆盖在一起，虽然短时间之内很舒服，但如果你仔细发现，这样的睡姿实则是让颈椎扭曲的状态，当然第二天早上起来后，腰部也会不舒服。

不良的睡姿3：蜷缩着睡

对于睡觉喜欢自动抱成一团的人群，从心理学上来看，这样的人很可能缺乏安全感，且会让脊椎出现严重的变形，第二天起床后腰酸背痛的感觉还会更明显。

相反，反而对大家能够明显缓解腰痛的睡姿，大家可以重点关注下。

侧着睡：无论你是左侧睡还是右侧睡，先要明白一点睡，只要心脏功能没问题，靠左边睡并不会压迫心脏，但需注意的是，不建议大家侧睡自由发挥，而是把两腿限制在一个枕头或抱枕之间，这样做既能够让肩膀与膝盖的位置不落空，还能够减轻腰部的力量。

对于较瘦的人群，当你在侧卧睡时，腰部与床垫有明显的间隙，也不妨选择一个可以支撑起腰部的物件，让生理曲线保持在合理范围内，第二天起床后你就会舒服很多。

仰卧着睡：即平躺的姿势，这就需要大家选择一个合适的枕头，一方面肩膀要与枕头间隔一个拳头的距离，另一方面把枕头放在膝盖的下面垫着，脊椎在中立的状态，也有利于身体的生理曲线，对机体各个组织器官的压力较小，对腰部力量较小。