海豹油和卵磷脂的区别（海豹油和鱼油哪个好）

在日常生活中，海豹油和鱼油都是很常见的两种保健食物，它们都具有很好的功效与作用，都可以起到很好的保健效果。那么海豹油和鱼油哪个好呢?

海豹油和鱼油哪个好

海豹油和鱼油的功效相似，可以根据自身需求选择。

鱼油和海豹油的作用是一样的，补充w-3脂肪酸。w-3脂肪酸对心血管的保健上具有抗凝血与降低三酸甘油酯的作用。因为它们只是萃取来源不同而已，所以这两种东西没有哪个比较好的说法。

海豹油和鱼油的区别

1、原料

海豹是哺乳动物，而鱼类是低等冷血动物。哺乳动物体内的 OMEGA-3 不饱和脂肪酸在甘油三脂上的位置与鱼类不同。哺乳动物的OMEGA-3 在 一、三位上，而鱼类则在二位上。在人体的消化过程中，一、三位上的OMEGA-3容易与脂酶作用，分解为游离状态的脂肪而更易被人体吸收。所以海豹油比鱼油的吸收利用率高。

2、含量

海豹油中含有大约20%~25%的OMEGA-3不饱和脂肪酸，比天然鱼油的含量高得多。

3、成分

海豹油中含有5-6%的DPA, 而鱼油几乎不含DPA。研究发现，DPA 对脑部的生长发育是至关重要的，且DPA 的功效是俗称脑黄金的DHA十倍以上。

海豹油和鱼油的适宜人群

海豹油

海豹油的OMEGA-3不饱和脂肪酸成分含量为20%~25%，远远高于鱼油，另外海豹油有着滋阴补肾的作用，所以更加适合男性及老年朋友服用。

鱼油

鱼油则更加适合孕妇和儿童。