健康的话有哪些（88句真话好的健康习惯）

文 | 丁香生活研究所

2020年很艰难，我们见证了一次又一次的历史事件......虽然 2020 已过去四分之一，但一切都还不晚。

只要下定决心，我们还是有可能成为一个健康、好看、有钱、被爱包围、活力十足的人的。下面有 88 个生活好习惯，比去年多做一条也是进步，多做很多条......简直就是改头换面！

1. 别总喝白粥。升血糖快、营养单一，也不养胃。

2. 坚果最好买原味的。乳制品买无糖、低糖的。水果买新鲜的，而不是油炸果干或蜜饯。

图片来源：站酷海洛

3. 开心的时候可以喝两口，其他时候，最好滴酒不沾。

4. 在外面点餐吃饭，避开桌子上带有干煸、红烧、干锅、水煮、爆炒、油焖字样的菜品，这样就能悄咪咪地少摄入很多热量。

5. 不要总用一边牙齿咀嚼食物，两边轮着嚼。否则惯用牙会双倍磨损，脸部肌肉也会因为用力不均而看起来「大小脸」。

6. 食物在室温中放得越久，微生物就繁殖得越多，所以出锅时如果知道吃不完，就提前分装放冰箱，荤菜最多保存 2 天，素菜则建议在 1 天内吃完。

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7. 音频设备的音量最好不要超过最大音量的 60%。入耳式或头戴式耳机可以听清较低音量的声音，但要选择质量好的，保护娇弱的耳膜。

8. 把手机举到眼睛的高度，不要低头玩手机，对颈椎造成的压力非常大，大概相当于不低头时的好几倍。

9. 注意防晒。手机里天气预报软件会显示紫外线指数，超过 5 就建议涂抹防晒霜。选 SPF 大于 15 的，脸部约需一个一元硬币大小那么多量。

10. 一整天都穿着高跟鞋，够美但也够累，记得在办公室放一双舒服的鞋子。女人对自己好一点，从备一双稳固、合脚、有缓冲的鞋开始。

图片来源：站酷海洛

11. 丁字裤不要每天穿，关键时刻再发挥作用。外表是给别人欣赏的，贴身的舒服是让自己体验的。

12. 选一个舒适的枕头，一个拳头高，1.5 倍肩宽，支撑脖子的地方能比支撑后脑勺的部分高出三到五厘米左右。

13. 安全期不安全，谁信谁喜当妈。

还有 75 条生活健康小指南，建议大家收藏下来，对照查看。你还可以转发到「相亲相爱一家人」的群里，纠正家里人错误的生活习惯，带着家里人一起健健康康地生活。

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今天的内容，来自一位靠谱的好朋友——「丁香生活研究所（ID：DingXiangLab）」

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