健康的话有哪些(88句真话好的健康习惯)

健康的话有哪些(88句真话好的健康习惯)(1)

文 | 丁香生活研究所

健康的话有哪些(88句真话好的健康习惯)(2)

2020年很艰难,我们见证了一次又一次的历史事件......虽然 2020 已过去四分之一,但一切都还不晚。

只要下定决心,我们还是有可能成为一个健康、好看、有钱、被爱包围、活力十足的人的。下面有 88 个生活好习惯,比去年多做一条也是进步,多做很多条......简直就是改头换面!

1. 别总喝白粥。升血糖快、营养单一,也不养胃。

2. 坚果最好买原味的。乳制品买无糖、低糖的。水果买新鲜的,而不是油炸果干或蜜饯。

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图片来源:站酷海洛

3. 开心的时候可以喝两口,其他时候,最好滴酒不沾。

4. 在外面点餐吃饭,避开桌子上带有干煸、红烧、干锅、水煮、爆炒、油焖字样的菜品,这样就能悄咪咪地少摄入很多热量。

5. 不要总用一边牙齿咀嚼食物,两边轮着嚼。否则惯用牙会双倍磨损,脸部肌肉也会因为用力不均而看起来「大小脸」。

6. 食物在室温中放得越久,微生物就繁殖得越多,所以出锅时如果知道吃不完,就提前分装放冰箱,荤菜最多保存 2 天,素菜则建议在 1 天内吃完。

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7. 音频设备的音量最好不要超过最大音量的 60%。入耳式或头戴式耳机可以听清较低音量的声音,但要选择质量好的,保护娇弱的耳膜。

8. 把手机举到眼睛的高度,不要低头玩手机,对颈椎造成的压力非常大,大概相当于不低头时的好几倍。

9. 注意防晒。手机里天气预报软件会显示紫外线指数,超过 5 就建议涂抹防晒霜。选 SPF 大于 15 的,脸部约需一个一元硬币大小那么多量。

10. 一整天都穿着高跟鞋,够美但也够累,记得在办公室放一双舒服的鞋子。女人对自己好一点,从备一双稳固、合脚、有缓冲的鞋开始。

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11. 丁字裤不要每天穿,关键时刻再发挥作用。外表是给别人欣赏的,贴身的舒服是让自己体验的。

12. 选一个舒适的枕头,一个拳头高,1.5 倍肩宽,支撑脖子的地方能比支撑后脑勺的部分高出三到五厘米左右。

13. 安全期不安全,谁信谁喜当妈。

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