正常喝水应该是怎么喝（你真的会喝水吗）

天气冷了，先来碗鸡汤吧——精致生活守则：第1条：即使一杯水，也要符合我的审美；第2条：相信自律，能鼓舞我的身体；也相信好水，能鼓舞我的生活……

你真的“会喝水”吗？

水是身体维持体温不可或缺的元素。我们所有人都在喝水，想喝“好”水，但却很少有人喝“对”水！你真的“会喝水”吗？

喝“对”水：随时喝、慢慢喝、一天2公升

很多人都是觉得口渴才喝水，其实是不够的！ 口渴代表身体已经有脱水的情形，因此应该培养随时摄取水分的习惯，而不是口渴时才一次摄取大量水分；

若一次喝太多水，水分也会马上化为汗水、尿液等体液，很快地排出体外；

随时喝、慢慢喝、一天2公升

一天最理想的水分摄取量是2公升，建议每天多喝一点水，久而久之就会发现身体习惯了摄取足够水量，当然也越来越健康！

喝“对”水：3种水绝对不能喝！

过期水：减缓代谢、影响发育、加速老化

常饮用放太久、不新鲜的水，对未成年人来说，会让细胞的新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会加速老化。

3种水绝对不能喝

千滚水：胃肠功能失调、中毒缺氧昏迷、系统病变早衰

千滚水指的是沸腾过久的水、或是反覆煮沸的水。

水里面的钙、镁等重金属及亚硝酸盐等成分无法煮沸挥发，长时间煮沸、一再煮沸反而使浓度变高，易引起胃肠功能失调，导致腹泻、腹胀；或是亚硝酸盐也会造成缺氧、中毒，甚至昏迷死亡的后果。

若饮用反复煮沸、重复使用的水，水垢也会随之进入人体的消化、神经、泌尿、造血等各个系统，引发病变及早衰。

3种水绝对不能喝

生自来水：增加罹癌风险、导致胎儿畸形

自来水经过消毒灭菌处理，并不表示可以直接饮用生水。自来水中的13种有害物质，长期饮用会增加罹患癌症的风险20%～40%，甚至导致胎儿畸形。

当水温高达100度，自来水中的大部分有害物质会随蒸气挥发，因此自来水应经过适当煮沸后饮用；饮水机中的温水最容易滋生细菌，所以想喝温水的时候，将热水放凉饮用是较佳的方式。