熬夜脱发很严重多久能长回来（熬夜脱发还能再长出来吗）

最近，网上流行很多关于脱发的段子：

有些人，年纪轻轻已经开始脱发了；

我变秃了，也变强了；

困扰我的根本不是脱单，而是脱发；

第一批90后已经成为脱发主力军...

玩最好玩的游戏，加最晚的班，植最贵的头发...

你的头发还在头顶好好待着吗？继肥胖之后，脱发成了困扰年轻人的另一大难题。而且人数还不少：

国家卫健委发布的数据显示，中国有超过2.5亿人正饱受脱发困扰，平均每6人中就有1人脱发，其中30岁以下人数占总数的69.8%，占比最大的为26岁到30岁的青年，高达41.9%。许多年轻人经常熬夜、精神压力大，很容易导致脱发。

❆ · 熬夜脱发可以自行恢复吗？

这其实是个比较复杂的问题，但是大体上来说，是可以的。首先，脱发的原因有很多种，目前出现脱发的人也越来越多，而其中的常见原因与睡眠不足（包括失眠、多梦、易醒等）有非常大的关系。此外精神压力、焦虑和用脑过度也会导致脱发。

有一点是要特别说明的，熬夜严格上讲和脱发没有必然关系，导致脱发的主要问题是缺乏睡眠。睡眠模式的改变已被证明会影响身体的免疫功能、激素分泌，以及身心健康。而毛囊对身体内部的变化非常敏感，所以这一系列的改变引起脱发就不奇怪了。睡眠问题的背后常常也是精神、情绪、压力的问题。压力确实可以导致脱发，尤其是休止期脱发。而对于雄激素性秃发来说，睡眠、压力、情绪问题也一样有影响，会加速和加剧雄激素性秃发。

此外精神压力、焦虑和用脑过度也会使控制皮肤血管的神经调节发生障碍，毛细血管发生收缩，供给毛囊的氧和营养物质骤然减少。还会使皮脂分泌增加，皮脂堆积会引发毛囊口角化过度、栓塞、逐渐微小化，从而导致脱发。

❆ · 熬夜导致的脱发应该如何改善和治疗？

调整作息，改善生活习惯。既然知道了熬夜会导致脱发，那么想要恢复首先要做的就是不再熬夜。保持一个稳定的作息规律，尽可能在晚上11点前睡觉，并且保证7-8小时的睡眠时间。

保证每天摄入的营养均衡。高糖、高盐、高油脂的食物尽量少吃，偶尔过过嘴瘾可以，但是总这样吃东西，不仅会脱发，身体健康也会受影响。

保持良好的精神状态和心理状态。精神状态和心理健康也会影响到头发的状态的。引起“斑秃”的很大一部分的原因都是压力太大，所以，保持良好的情绪非常重要，不要给自己太多压力。

为了保持头发健康，大家还是尽量不要熬夜，保持心情愉悦，饮食营养，及时休息，充足睡眠，才能健康每一天。