节后个人复工防疫指南(返程复工硬核防疫指南来了)

与新冠病毒的战疫还在继续

春运的返程已悄然来临

大家也陆续踏上返岗的归程

但回程路上,集中时段人流量大

空间密闭、接触病毒的风险较高

不少小伙伴深有担忧

节后个人复工防疫指南(返程复工硬核防疫指南来了)(1)

小编贴心为大家整理了一份

返程防疫指南

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返程途中

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私家车防疫篇

1、私家车日常如何预防?

一般情况下,私家车无需消毒处理,处于空旷场所时,做好通风透气。冬天开窗通风时,需注意车内外温差大而引起感冒。处于地下停车场等密闭环境,建议关闭车窗,打开空调内循环方式进行通风。

司乘人员进入公共场所返回车辆后,建议先用手部消毒剂进行消杀。有亲友搭乘后,及时开窗通风,并对车内相关物体表面进行消毒,可选择有效的消毒剂或消毒湿巾擦拭消毒。

2、私家车搭乘可疑症状者时,应采取何种预防措施?

可疑症状者(可疑症状包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等)搭乘私家车时应佩戴医用外科口罩,尽量与同车人员保持距离,不要开启空调内循环,适度开窗通风。

可疑症状者下车后,迅速开窗通风,并对其接触物品表面进行消毒。

3、开车还需要注意什么?

(1)无论是驾驶司机还是乘坐人员,多人乘坐时,都需要佩戴口罩。如果暂时不戴,需要放置在封口袋中,避免污染。

(2)尽量不要在车内吃东西,防止飞沫传染。

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公共交通防疫篇

1、坐地铁公交是不是要戴口罩?

不但要戴,而且还要全程戴。从在地铁口排队或公交站等车时就要戴上口罩,中间不能取下。

2、戴什么样的口罩?

一般情况下出门戴“一次性使用医用口罩”就行,如果在中高风险地区,戴医用外科口罩或N95口罩。

3、坐地铁公交要摸到扶手,怎么办?

可以戴着手套,一直到抵达目的地再摘下来。摘掉手套之后马上洗手,用含酒精的手部消毒剂、肥皂都可以,洗完手用纸擦干净。

4、坐车的时候想打喷嚏怎么办?

戴着口罩打喷嚏没问题,如果没有口罩,用纸巾捂住口鼻,或者把头埋在手肘里,用手肘的衣服挡住口鼻就行。

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回到目的地后

回到住处后

并不是万事无忧

为了安全,这些注意点都要牢记下来

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外出回来消毒

1、将外出脱下的衣物挂在窗口,并打开窗户通风。

2、外出佩戴的口罩不要随意丢弃,要进行销毁后放入垃圾袋中,可以喷洒适当的医用酒精。

3、勤洗手,用流动水和洗手液(或肥皂)洗手;无洗手设施时可用消毒湿巾清洁双手。

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养成个人防护好习惯

1、居室勤开窗,经常通风。

2、家庭成员不共用毛巾,保持家居、餐具清洁、勤晒衣被。

3、不随地吐痰、口鼻分泌物用纸巾包好,弃于有盖垃圾桶中。

4、家庭备置体温计、医用外科口罩,家用消毒用品等。

5、尽量避免到人员密集的公共场所活动,尤其是空气流动性差的地方。

6、注意营养,适度运动,提高抵抗力。

今天是节后第一个工作日

很多小伙伴已经到达了“战场”

你是否还沉浸在过年的“气氛”之中

无法自拔?!

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相信大部分小伙伴

未来几天持续都会有以下症状:

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、

难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快、

甚至还焦虑、空虚、容易发怒!

伴随着春节的离去

各种各样的“节后综合征”也随之而来

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这里有一套

春节“收心大法"

快来一起来学习下

打倒节后综合征

元气满满地回归正常工作状态吧!

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沉迷假期无法自拔综合征

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春节长假期间,也有这么一群人,足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉迷于网络。几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作,心里还惦记着假期生活。

应对大法:

1、对于这种心理失调,关键在于进行积极的自我调适;

2、工作时要尽量调整状态,认真投入,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。

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头昏脑涨睡眠紊乱综合征

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春节期间,许多人都是选择利用长假回家过年。在家时,作息时间不规律,造成节后归来,有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。

人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。

应对大法:

1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;

2、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;

3、熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;

4、肠胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

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假日消化不良综合征

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春节肯定都离不了饭局,天天鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。

应对大法:

1、管好嘴巴,让胃肠道好好休息;

2、积极参加一些自己喜欢的运动,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;

3、另外,要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。

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精神涣散上班恐惧症

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春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状,晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀。

应对大法:

1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;

2、长假之后,首先将放假前还没有处理完的事情,用最快捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,避免牵扯自己的精力。

3、建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。

休息是为了走更长远的路,

假期时尽管放松,

工作时就要认真而专注呀!

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新的一年 加油!

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