节后个人复工防疫指南（返程复工硬核防疫指南来了）

与新冠病毒的战疫还在继续

春运的返程已悄然来临

大家也陆续踏上返岗的归程

但回程路上，集中时段人流量大

空间密闭、接触病毒的风险较高

不少小伙伴深有担忧

小编贴心为大家整理了一份

返程防疫指南

返程途中

私家车防疫篇

1、私家车日常如何预防？

一般情况下，私家车无需消毒处理，处于空旷场所时，做好通风透气。冬天开窗通风时，需注意车内外温差大而引起感冒。处于地下停车场等密闭环境，建议关闭车窗，打开空调内循环方式进行通风。

司乘人员进入公共场所返回车辆后，建议先用手部消毒剂进行消杀。有亲友搭乘后，及时开窗通风，并对车内相关物体表面进行消毒，可选择有效的消毒剂或消毒湿巾擦拭消毒。

2、私家车搭乘可疑症状者时，应采取何种预防措施?

可疑症状者(可疑症状包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等)搭乘私家车时应佩戴医用外科口罩，尽量与同车人员保持距离，不要开启空调内循环，适度开窗通风。

可疑症状者下车后，迅速开窗通风，并对其接触物品表面进行消毒。

3、开车还需要注意什么？

（1）无论是驾驶司机还是乘坐人员，多人乘坐时，都需要佩戴口罩。如果暂时不戴，需要放置在封口袋中，避免污染。

（2）尽量不要在车内吃东西，防止飞沫传染。

公共交通防疫篇

1、坐地铁公交是不是要戴口罩？

不但要戴，而且还要全程戴。从在地铁口排队或公交站等车时就要戴上口罩，中间不能取下。

2、戴什么样的口罩?

一般情况下出门戴“一次性使用医用口罩”就行，如果在中高风险地区，戴医用外科口罩或N95口罩。

3、坐地铁公交要摸到扶手，怎么办?

可以戴着手套，一直到抵达目的地再摘下来。摘掉手套之后马上洗手，用含酒精的手部消毒剂、肥皂都可以，洗完手用纸擦干净。

4、坐车的时候想打喷嚏怎么办?

戴着口罩打喷嚏没问题，如果没有口罩，用纸巾捂住口鼻，或者把头埋在手肘里，用手肘的衣服挡住口鼻就行。

回到目的地后

回到住处后

并不是万事无忧

为了安全，这些注意点都要牢记下来

外出回来消毒

1、将外出脱下的衣物挂在窗口，并打开窗户通风。

2、外出佩戴的口罩不要随意丢弃，要进行销毁后放入垃圾袋中，可以喷洒适当的医用酒精。

3、勤洗手，用流动水和洗手液（或肥皂）洗手；无洗手设施时可用消毒湿巾清洁双手。

养成个人防护好习惯

1、居室勤开窗，经常通风。

2、家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁、勤晒衣被。

3、不随地吐痰、口鼻分泌物用纸巾包好，弃于有盖垃圾桶中。

4、家庭备置体温计、医用外科口罩，家用消毒用品等。

5、尽量避免到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方。

6、注意营养，适度运动，提高抵抗力。

今天是节后第一个工作日

很多小伙伴已经到达了“战场”

你是否还沉浸在过年的“气氛”之中

无法自拔？！

相信大部分小伙伴

未来几天持续都会有以下症状：

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、

难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快、

甚至还焦虑、空虚、容易发怒！

伴随着春节的离去

各种各样的“节后综合征”也随之而来

这里有一套

春节“收心大法"

快来一起来学习下

打倒节后综合征

元气满满地回归正常工作状态吧！

沉迷假期无法自拔综合征

春节长假期间，也有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉迷于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作，心里还惦记着假期生活。

应对大法：

1、对于这种心理失调，关键在于进行积极的自我调适；

2、工作时要尽量调整状态，认真投入，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

头昏脑涨睡眠紊乱综合征

春节期间，许多人都是选择利用长假回家过年。在家时，作息时间不规律，造成节后归来，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。

人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

应对大法：

1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；

3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；

4、肠胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

假日消化不良综合征

春节肯定都离不了饭局，天天鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。

应对大法：

1、管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

2、积极参加一些自己喜欢的运动，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；

3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

精神涣散上班恐惧症

春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀。

应对大法：

1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

2、长假之后，首先将放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力。

3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

休息是为了走更长远的路，

假期时尽管放松，

工作时就要认真而专注呀！

新的一年 加油！

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