常喝碳酸饮料有什么坏处（长期喝碳酸饮料有什么危害）

少量饮用碳酸饮料是可以的长期大量饮用碳酸饮料是不建议的，下面我们就来聊聊关于常喝碳酸饮料有什么坏处?接下来我们就一起去了解一下吧!

常喝碳酸饮料有什么坏处

少量饮用碳酸饮料是可以的。长期大量饮用碳酸饮料是不建议的。

之前，有一则新闻：2年来“营养快线”饮料当水喝，糖果不离身，女子血糖飙升，直到近期欲拔智齿，才发现换上糖尿病，医生劝诫先降糖再拔牙。

显示出过量饮用含糖饮料的危害。

过多摄入含糖饮料有什么危害呢？

（1）血糖：饮料中添加糖大多为单双糖，如蔗糖、葡萄糖、白砂糖、糖浆等，非常容易被消化吸收，具有较高的血糖生成指数，对血糖影响非常大。

（2）痛风：添加糖中的果糖能够促进尿酸的生成，尿酸偏高如高尿酸血症、痛风等人群饮用含糖饮料会加重病情。

（3）血磷：含糖饮料中，尤其是碳酸饮料，如可口可乐、柠檬汽水、美年达、雪碧等，里面均会用到磷酸。磷酸属于无机磷，极易被机体吸收，对于高磷血症、肾性骨病及甲状旁腺功能亢进（甲旁亢）的病人是需要严格禁止的。

（4）龋齿：研究发现，过多摄入添加糖可以增加龋齿的发病风险，在儿童中最为多见。

100毫升可乐含10.6克碳水化合物（糖），一般一瓶可乐330毫升－600毫升，含糖量在35克－64克。严重超过我国居民膳食指南（2016版）中的推荐量：建议每天添加糖的摄入不超过50克，最好控制在25克以下。

也就是说，一天喝一瓶饮料就超标了！

建议：每周最多喝1-2次碳酸饮料，一次300毫升左右。在喝饮料的当天，其它含添加糖的食物就不建议食用了：蜜饯、甜点、奶茶等。

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