长期盘腿坐导致膝盖不舒服（一段时间后膝盖会怎样）

膝盖是人体重要的关节之一。在日常生活中，有很多的活动它的参与，例如：行走、坐下等。但是它是脆弱的，因为人们的不重视，导致其受损。长期坐姿不对，是有可能伤到膝盖的。那么，盘腿坐对膝盖的伤害大不大？

很多人需要盘着腿坐，但是这样对膝盖是有伤害的。当盘着脚坐的时候，膝关节处于屈曲状态，此时膝盖需要承受一个向下的力（重力所致）。所以膝关节内外两侧所受到的力是不均匀的。若是长期这样坐，就容易导致脚麻，而且在短时间内不能正常站立。而若是长期这样，对膝盖是有一定的伤害。肥胖者若这样，情况会更加严重。

虽然盘着脚坐对膝盖不好，但是盘脚坐也是有一定的好处的。盘着脚坐可以提高身体的柔韧性，拉伸筋骨，打开经络。而且还可以锻炼腿部和腰部的力量。再者，盘着脚坐有利于注意力的集中，因为大腿内侧的大动脉被脚踝压着，使得心脏的泵血量增大，此时，上半身的血液增多，经过内脏器官的血也增多，推动内脏机能，大脑的供血也就多了。

此外，这种坐姿还有利于消除精神上的压力和烦恼，而且保持这种坐姿时，肾气充足，脊背也挺直了，对预防脊椎病有一定效果

盘着脚坐有好处，也有坏处。是否选择盘着脚坐，根据自身的需求决定。对于膝关节不好的人，还是不要盘着脚坐的好。但是若是为了提高自身的柔韧性，可以尝试一下，但是不建议长期保持这种坐姿。

其实，很多人不只是喜欢盘脚坐，还喜欢跷二郎腿。由于很多工作的需要或者个人生活习惯的影响，导致很多人不能长时间保持正确坐姿，养成了不良坐姿。若是长期保持不良的坐姿，对自身也是有伤害的。即便是长时间保持正确的坐姿，也不能说就没有伤害。久坐的伤害本身就是很大的。所以，要想保护好膝盖，不要久坐，纠正不良坐姿。每当坐一段时间后，起身活动活动。

总结一下，以上是盘着脚坐的好处和坏处的简要介绍。盘着脚坐对自身有好有坏，不能因其弊端而否定它，但是也不要因其好处而忽略了它的缺点。不管什么样的坐姿，都希望不要伤到膝盖。偶尔盘着脚坐是可以的，但是不建议长期这样。

指导专家：王健（头条号：骨科王健医生），副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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