精子活力为什么会下滑（精子活力为什么会下滑）

#成就健康幸福家庭##男性##男性健康专家谈#，下面我们就来聊聊关于精子活力为什么会下滑?接下来我们就一起去了解一下吧!

精子活力为什么会下滑

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我们都知道“小蝌蚪”的质量在生育环节中起到至关重要的作用。但是现代男性由于吸烟、饮酒等不良生活习惯，导致精子质量出现下滑的迹象。那么，为什么这些习惯会令精子受损？男性朋友要如何改善精子质量、提高精子活力呢？今天我们一起来探讨一下。

为何精子活力会下滑？

由于香烟的烟雾中含有强烈的致畸物质，故男子吸烟往往会使精子减少，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子，从而带来不能生育或生下有先天畸形子女的后患。

现代医学提示，过量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱，并使生殖细胞染色体结构和数目发生变化。长期饮酒者的精液中，精子数目减少，活动力减弱，而且阳萎、不育和男性女性化的发生率明显增加（酒精也会妨碍女性卵子的发育和成熟）。与吸烟一样，长期嗜酒成癖能使不孕和畸形婴儿增加。

如何科学地进行调理和改善？

因此，不要小瞧任何一根香烟或者一杯啤酒，口腹之欲往往会带来意想不到的后果。并且除了饮食上的不规范，熬夜、情绪调配不佳、长期精神萎靡等情况也会导致身体内分泌失衡，免疫力下降等后果，影响生殖系统，最终令精子活力大幅下滑。

该如何科学地进行调理和改善呢？男性朋友不仅除了要养成良好的作息习惯，定期去医院体检，调理好自身的情绪压力，适当地进行运动锻炼，还要从饮食菜单上入手，因为这是每天身体能量最主要的来源，在根源上改善精子活力。下面就和大家一起分享一下几种“小蝌蚪”们喜欢的食物吧~

海产品——精力发动机

海产品富含精氨酸，是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。但是精氨酸人体不能自身合成，必须从食物中摄取。而海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物。并且海产品污染低，有益于协调男性内分泌机能，提高精子的数量和质量。海产品种所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料哦！

畜禽血——优秀除烟器

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白，被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。并且，畜禽血中富含铁元素，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，对于营养不良、肾脏疾患等症状的调养均有明显益处。

韭菜——毒素清道夫

韭菜又称起阳草，其中富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精，其粗纤维可助吸烟、饮酒者排泄体内的毒物。它也是一种生命力很旺盛的蔬菜，对于阴茎勃起障碍、早泄等疾病具有不错的疗效。

豆芽——性福助推器

贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素，都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。而黑豆苗中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，富含铁、钙、磷以及胡萝卜素，具有滋肾补肾、补血明目等功效，长期食用可促进男性欲望，活力翻倍！

赖氨酸——免疫力搭档

赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，能促进人体发育，增强免疫力，改善失眠，提高记忆力，帮助钙的吸收。因此，常食用含赖氨酸成分高的食物，能使人体免疫系统得到“滋养”，从而达到改善身体的目标。含赖氨酸较高的食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

锌——夫妻和谐素

锌对于身体的作用很是巨大，能促进人体生长发育，增强免疫力，对于肝脏的正常代谢功能有重要意义，被誉为“生命之花”。男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%~40%，甚至使人丧失生育能力，锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

核酸——生命必需品

核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用，含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

维生素E——精子兴奋剂

维生素E，又称为生育酚，有利精子的生成和提高精子的活动度，提高生育力，可调解体内激素平衡，延缓细胞衰老，促进性激素分泌，它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。并且，天然维生素E是一种脂溶性维生素，溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸有稳定效果，所以一天中任何时候都可以吃，在摄入油脂性食物后服用吸收效果最佳哦！

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