夏天喝的五谷豆浆怎么做好喝（减肥时我常喝这杯五谷豆浆）

减肥时我常喝这杯五谷豆浆，香浓顺滑，简单实惠，学会别再买着喝

大家早上如果时间不够用，是不是经常在马路边买一些早餐鸡蛋饼，或者烧饼那些吃的，经常有人会配一杯豆浆，其实大家真的不要去买那些，一个是步干净，一个是没有营养，今天我就教大家制作一杯特别饱腹的五谷豆浆，哪怕你不吃主食碳水了，也可以一上午不觉得饿。今天我用的是三色糙米和黑豆，还有提香的杏仁。

总说杏仁是提香的作用，那么也来看看它到底有哪些食疗功效吧。常吃杏仁能为人体补充所需营养物质，可以降三高，另外杏仁还有润肠通便、排毒养颜的效果。它含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维以及多种矿物质，容易被人体吸收，具有很高的营养价值和药用价值。杏仁中含有不饱和脂肪酸，能阻碍脂肪酶接触脂肪，减少人体对脂肪的吸收，有助于减肥，需要注意的是，猪蹄、栗子、小米、葛根等都是和杏仁相克的食物，吃杏仁时不要和这些食物一起食用，否则会造成身体不适。

【三色糙米黑豆杏仁豆浆】

食材：三色糙米，黑豆，杏仁，水。

做法：​

1.这一盘是300ml一杯豆浆的用量。​刚刚说到杏仁的功效，可能很多人有点怕，因为看了电视剧中的苦杏仁，还挺厉害的。其实杏仁分为两种，甜杏仁和苦杏仁，二者的营养价值相似。苦杏仁还是一种中药，由于苦杏仁含有轻微毒素，食用前需要用热开水冲泡，这样才能去除它的毒性，苦杏仁可以止咳平喘，对于改善便秘也有一定效果。用作干果的杏仁多为甜杏仁，不含毒素，可以放心使用，用作中药的苦杏仁虽然含有轻微毒素，但只要少量食用，便不会对人体造成太大伤害。

2.三色糙米是减肥的人经常食用的一种主食，它饱腹不长肉，吃了特别放心，如果没有时间做成米饭，我们就将它做成豆浆吧，这样也是不错的选择。​

3.倒入水到最高水位线，我这一杯是300ml，适合1-2个人饮用哦。

4.选择五谷醇浆，坐等20分钟就可以品尝美味了，这次我没有放冰糖，毕竟减肥喝嘛，大家喜欢的话，也可以加一些，或者木糖醇也是可以的。​

5.美味完成，非常顺滑吧，完全不需要费时费力，全部放进去，等着喝就行了，这20多分钟，可以做多事情啦。​

6.喜欢的朋友不妨试试看吧，这一杯营养价值非常高，我之前也有写过黑豆和三色糙米的食疗功效，这一篇就不过多说明了。

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