交替时节怎么预防感冒（这些预防感冒小妙招快get起来）

“一场秋雨一场寒”，秋季带来凉爽的同时，也让病毒有机可乘，一不小心就会引发感冒，虽然感冒不是大病，但一旦染上，就会影响工作和生活，还可能导致其他疾病的发生。因此，在秋季预防感冒的发生就尤为关键。

在秋季如何预防感冒的发生呢？

赶紧和团团一起来学习一下吧！

PART 01

秋季为什么容易感冒？

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1、季节交替

因为夏秋季节交替的时候，突然从炎热的夏天过渡到秋天，身体还没有适应过来。人的身体都是有惯性的，本来在炎热的夏季，我们还穿着短袖吃着雪糕，很多时候还没适应过来，天气一下子就到了秋季，偶尔还会刮着冷飕飕的大风，当然会容易生病感冒。

2、昼夜温差大

巨大的温差会使得人体的免疫系统的感应功能下降，会使得人体对于外界的防御机制开始变差，在多方面的原因下免疫系统下降，而外面的病毒却没有减少，所以它们会入侵人体，使人感冒，这就是最本质的为什么秋天容易使人感冒的原因。

3、穿衣问题

秋天的时候，经常是大中午天气特别热，但是一到晚上的时候，气温就突然变得很低。平时早上都还穿着单件衣服出门，晚上气温一下降，就会感到非常的冷，总是控制不好穿衣服的多少，穿少了晚上会冷，穿多了中午又热，很容易引发感冒。

PART 02

如何预防秋季感冒？

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1、平时多饮水

秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。

2、空气流通

早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。秋季干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸道更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

3、注意饮食

秋天比较干燥，饮食上要少吃点辣味咸味过重的食物，要适量多吃一些蔬菜水果，还有油炸食品，酒都要少碰。还有不能暴饮暴食，吃得均衡才有利于增强免疫力，预防感冒。

4、充足的睡眠

如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高三倍。睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。

5、适当的锻炼

不管是成年人，还是小孩子，适当的锻炼都能够提升身体的免疫力。进行简单的跑步、打篮球或者踢足球等等，每天能够有一个小时的户外游戏时间是最好的。

秋意渐浓

预防感冒

不可疏忽哦~

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来源丨综合整理自网络

编辑丨小 伍

审核丨王 鑫