皂角米的12种吃法（皂角米怎么吃减肥）

皂角米是很常见的一种食物，吃了对身体有非常好的效果，还能帮助减肥，很多人都非常的喜欢吃，下面我们一起来看看皂角米怎么吃减肥。

一、皂角米吃了能减肥吗

在一定程度上，吃皂角米能减肥。

皂角米营养成分丰富，属高能量、高碳水化合物、低蛋白、低脂肪食物，皂角米含有一种植物胶质，植物胶质是一种宝贵的营养成分，对于容易便秘的人有预防和缓解便秘的作用，对于糖尿病人，可以帮助控制餐后血糖上升速度，避免血糖像坐过山车一样快速升降，对于超重、肥胖的人也是一大福音，有利于抑制脂肪过度吸收，帮助获取苗条身材。

二、皂角米怎么吃减肥

皂角银耳绿豆粥

材料：皂角米，银耳半朵，绿豆1小把，大米小半杯

做法：

1、皂角米和银耳清水分别浸泡一夜。

2、清洗好大米和绿豆，加入皂角米、银耳和清水开始熬粥45分钟。

龙眼枸杞皂角米汤

材料：皂角米15克，桂圆6个，枸杞子1小把，蜂蜜10克，纯净水适量

做法：

1、将皂角米洗净浸泡在水上，不少于2小时，让皂角米发起。

2、将浸泡好的皂角米放入锅中。

3、加入龙眼(桂圆)，加入枸杞子和纯净水，这样做出来的汤汁会比用自来水做出来更好喝。

4、水沸后，转小火，20分钟即可，饮用时放上适量蜂蜜调味。

皂角米的保质期多久

品牌不一样，存储方式不一样，保存的时间不一样。

掌微8倍泡发云南古树野生皂角米90克/袋，保质期一年。

云南雪燕正品包邮皂角米80g/瓶，保质期一年。

贵州皂角米 天然野生皂角米 205g/瓶，保质期730天。