基于心理学自律式学习法则（情感学习法移情学习法）

74.移情学习法

心理学中，把根据经验或以往类似情境去知觉和理解当前情境的心理现象称为移情。移情，就是情感的移迁。一般包括两种情况：一指想像自己处于他人境地，并理解他人的情感、欲望，思想和活动的能力；二指审美活动中主体情感移置于对象，使对象仿佛有了主体的情感并显现主体情感的心理功能，亦称“感情移入”。

移情学习也具有两重含义:一是学习者将自己情感“移”入学习材料的情境之中，带着情感体验去学习;二是指学习者设身处地地感受并理解对方的心情。这包括两个方面：（1）如同对方(如教科书作者或授课教师等)那样地体验对方的所见所闻;（2）以自己内心的感情移入对方一起感受。运用移情学习法的核心问题是个“情”，只有充满激情才能收到良好效果。

运用移情学习法，主要有以下几种情况：

(1)将愉悦的情感移入学习过程中。如学习前，先阅读感兴趣的书，回想高兴的事等，然后带着轻松愉快的心情投入学习。

(2)抱着攻击敌人或竞争取胜的情感体验进入学习状态，从而带着强烈的学习动力进行学习、或正面攻击，或围而歼之。

(3)带着丰富情感投入学习之中，休会作者在作品中表达的喜怒哀乐，模拟作者情感并用之于阅读过程，从而加深对学习内容的理解。

（4）作为一个与学习内容有关的角色，移入学习材料的情境之中，进行情感体验。

75.紧张学习法

学习是一项十分严肃认真的几作，不允汗松松垮垮、松懈懒惰。必须全身心投入，才能保证在单位时间真正有所收益。有些人边玩边学，或者心不在焉，这样就很难取得理想的学习效果。为了克服这种倾向、人们创造了紧张学习法。这种方法，就是在学习前或学习中，有意制造紧张气氛，或有意造成一种紧张的心境，从而使自己的精神高度集中，以此保证学习效率。

我国古代学者，如宋代苏轼、朱熹等人，常常把读书比作打仗。他们认为读书时就像处于“八面受敌”、“四面楚歌”的境地。必须全力以赴，抖起精神，才能歼敌致胜。叶剑英、徐特立等人也将学习看做对敌作战，强调要以大无畏的精神以及攻城拔地的紧张气氛向敌人发起攻击，或集中优势兵力各个击破，或围而歼之，全部消灭。

现代学习也主张利用这一原理、使学生在紧张气氛中学习并由此学得处于紧急情况下的应变能力。

美国曾流行一种学习方法，叫紧急情况分析法

紧急分析法的基本含义是:先提出在实际的学习和工作中无法预料到后果但又必须认真解决的某种紧急情况。然后由学生在限定的时间内加以分析，并提出解决方案。

其具休做法是：首先，拟出一份真实的或者想象的紧急情况书面材料，并同时定出解决或处理的时间。然后，学生以小组为单位对紧急情况进行分折。到了规定的时间后，组织讨论和总结、有时也可以作出口头报告，并有意识地渲染出一种紧张气氛，经过严格控制的一段时间讨论以后，再比较各自的处理方案。

运用该法有助于培养学习者的洞察力和鉴别力。锻炼其预测能力和迅速分析问题与解决问题的能力。

美国作家海明威还介绍过一种学习方法，叫“柜前立读法”，也是利用紧张学习的原理进行的。他曾打比方说：“假如你到书店去买书，老板是不允许你长时间的舒舒服服地坐下阅读的，而希望你尽快决定取舍。因此，我们每个人大概都有柜前读书那股滋味的体会。”

柜前立读，需要在短时间内定取舍，因此不能将书从头到尾一页一页地看。其办法是，首先细看书的目录和各章节的小标题，看是否会吸引你;其次看前言、序言或者后记、跋一类的较短的说明文字，这样有助你了解书的概貌。

如果目录、前言、后记对你颇具吸引力，下步还可以翻一翻目录上所指示的你最为感兴趣的章节、选段，且看这本书的价值如何。

这种柜前立读的方法既可帮助你从浩瀚的书海当中选择所需要的书，又可以为日后对该书的精读打下基础。

76.“冲刺”学习法

冲刺是一个体育竞赛用语。当运动员在赛跑预感到临近终点时，往往会拼出全身气力进行最后一搏，以自已最快的速度向终点冲去。在冲刺阶段，常常会出现奇迹，甚至在筋疲力尽的情况下，也能爆发出超常的成绩。

其实，这种奇迹，并非只限于运动比赛中，任何人当知道自己就要到达终点时，情绪都会高涨。一旦意识到工作即将结束，就会产生再拼搏一下的心理。

德国心理学家克雷培林用试验证实:人们在做单纯的数学计算时，几乎所有人在计算初期和临近结束时效率都比中间高。所谓“冲刺”学习法就是利用这一原理创造的。

实践证明，运用冲刺学习法在以下几种情况下效果更佳：

(1)阅读冲刺。在限定时间的最后一刻，或阅到尾声即将结束时，集中精力再读一段或坚持读完。这最后一刻。虽然阅读速度较快，但学习效果却可能更好;

(2)记忆冲刺。例如背诵古诗文或外语单词时，在限定结束时间的最后几分钟集中精力强化记忆或超量记忆背诵，会收到比平时更好的效果;

(3)总结冲刺。在预定学习内容结束或即将结束时，将所学材料归纳成纲目，进行全面总结式强化记忆，能对学习材料理解和记忆得更为深刻;

(4)作业冲刺。对预定时间完成的作业，在最后一段时间加紧进行，不但可以提高作业速度，还有可能产生顿悟、灵感之类的奇迹。