马思纯抑郁症是怎么来的（马思纯首谈抑郁症）

几天前，马思纯在微博上分享了一则视频，首次谈到了，自己患抑郁症的经历和感受。 并且走心的分享了，自己的个性与现在的心态。

她还谈到了，自己卑微的初恋经历。呼吁网友们正视抑郁症，接受它，接受自己，积极地看病做治疗。

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抑郁症是现代最常见的精神疾病之一，这是一种影响行为、情绪、心理和身体健康的疾病。

许多人认为，这是一个暂时的情况，可以很容易的治愈。然而抑郁症是一个严重的医疗问题，需要专业的医疗。

有时，抑郁症有很多不同的形式，很难将它们区分。

抑郁症可能出现的症状。

情绪持续的低落；出现死亡或自杀的想法；失眠或睡眠过多；感到自我厌恶；内疚和毫无价值；感到无助；食欲的改变，暴饮暴食或饥饿；孤僻；烦躁，兴奋；对曾经的各种活动失去兴趣等等。

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马思纯在视频中，是这样说自己的睡眠状况的：

“我应该已经有十几年，都没有睡过好觉了，就是永远夜里要醒，一个小时两个小时醒一次这样。”

因为情绪的焦虑，不安的心情，抑郁症患者，总是比常人少了很多的睡眠时间，要么整夜失眠，要么凌晨两三点就醒了，并且难以入睡。

直到后来，她才意识到自己已经病了很久了。

她的好友井柏然这样说：“她有一个自己的小世界，她不愿出去，也没想过让别人进来。”

根据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%。全球约有3.4亿抑郁症患者，我国抑郁症患者超过5,400万人。也就是说每25个人中，就有一人患有抑郁症。

目前，抑郁症已经成为仅次于癌症的人类第二大杀手。

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知乎上有这样一个问题：抑郁症的表现有什么？

其中最高赞的那条回答是这样的：“没有人觉得我病了，他们只是觉得我想太多了。”

没有体会过抑郁症患者感受的人，永远也不会明白，这个病为什么会成为了21世纪人类最大的杀手。

因为站在痛苦之外规劝受苦的人，是件很容易的事儿。

抑郁症患者压力无处释放，情绪也无从发泄，这会使他们失去对各种生活的兴趣，也失去了对生活的热情。

当抑郁和焦虑发展到一定程度的时候，除了心理上的，还会出现躯体僵硬、腿脚发软等身体上的状况。原来轻而易举的动作，此时就变得非常艰难。

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好消息是，绝大多数的抑郁症都是能被治愈的。

在视频中，马思纯还对和她一样患病的朋友说：

“抑郁症只是一种病而已，它和其他的病没有任何的区别。包括身边的人，也不要把它特殊化，去接受它，去看医生、去吃药是最好的选择。”

通过治疗，马思纯学会了爱自己更多一些，有脾气就要发出来。

她养了可爱的小狗小棉花，也有了新的爱好架子鼓。还会和朋友一起去健身，喝咖啡，去三里屯走一走。

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当我们出现抑郁症的倾向时，可以采取这些自救的方法，来摆脱抑郁情绪的困扰：

1.把自己的情绪表达出来。

可以写写日记，记录自己每天发生的事情，也可以找亲人朋友聊一聊天，倾诉自己的情绪，寻求专业心理医生的治疗。

2.转移自己的精力。

抑郁症病人往往睡眠不太好，容易胡思乱想，负能量缠身。 可以多做一些体育活动，动动身体，比如去菜市场转一转，也都是很好的方法。

3.先订一个可以实现的小目标。

抑郁症病人常常不想见人，想把自己隐藏起来，鼓足勇气先尝试联系一个朋友，讲一讲自己的近况，哪怕只是让对方听听你的哭声，也是很大进步。

我们每个人，都拥有自愈的能力，那个能为我们驱散黑暗，将我们从泥沼中救赎的人就是我们自己。

当然，只有极少数人，能够凭借自己的意志从抑郁症中走出来。

最终，还是需要在医生的协助下，通过药物、心理、物理、生活方式的改变等综合治疗，才能治愈疾病。

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马思纯勇敢地，把自己抑郁症的经历展现在大众的面前，还鼓励其他生病的朋友，正视自己的病痛，靠自己走出来。

这只是一种病，

认识它，治疗它 ，治愈自己。

好好吃药，好好运动，然后重新出发，

雨过天晴，去看不一样的风景。

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