为什么会血压突然升高（你的血压还在悄悄升高）

高血压是一种常见的慢性病，现在很多人都患有高血压，它已经不只是在老年人中普遍发生了，年轻人中也是越来越多的人都患上了高血压。

高血压现在已经引起引起了人们的高度重视，甚至有好多人谈压色变，因为高血压不仅需要长期吃药治疗，还会引发心梗、脑梗等一系列的并发症。

其实，高血压如果积极治疗的话，在吃药的同时规范自己的饮食，并且养成良好的生活习惯，还是会有非常显著的效果的。

你的血压还在悄悄升高？可能是由这几个原因导致的

原因一、营养过剩

现在人们的生活越来越好，生活水平也是越来越高，在吃饭的时候，也是想吃什么就可以吃什么。

长期膳食结构不够合理，吃的比较油腻，摄入更不哦多的饱和脂肪酸，都会使血压越来越高。

好多人都比较挑食，喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，肉中脂肪含量过高，并且含有大量的胆固醇，会导致血压上升。

原因二、药物影响

有许多人血压不断升高是由药物影响的，这是比较常见的，尤其是在女性患者中。

现在有许多女性以为盲目地服用避孕药，会使凝血功能出现一定的障碍，体内脂质的代谢也会出现代谢异常，导致血压升高，还会对心脑血管造成影响。

除了避孕药之外，消炎止痛和含有激素的药物都会导致血压升高。所以，在吃药的时候要听从医生的建议，不要自己盲目服药。

原因三、吃盐较多

盐是导致高血压的一大杀手，据统计显示，每天盐的摄入量与高血压的患病几率是成正比的，眼里面含有大量的亚硝酸盐容易导致血压上升。

中国人在吃饭的时候对食盐的摄入量远远超过西方国家，世界卫生组织提出建议，每人每天平均食盐摄入量最多6克。

口味较重的人要尝试着改掉自己的习惯，注意饮食清淡，尽量少吃盐，尤其是高血压患者，要为自己的身体负责。

原因四、长期饮酒

喝酒是高血压比较常见的一个病因，少量饮酒是对身体有益的，但是过量饮酒的话，就会对身体造成很大的伤害。

如果长期每日饮酒都超过50毫升的话，就有可能会导致血压升高，因为酒里面含有大量的酒精，它是导致血压不断上升的源头。

长期饮酒的男性就会比不饮酒的男性的高血压患病率增加40%。喜欢喝酒的人，最好减少酒精的摄入量，不要贪杯。

高血压患者在饮食方面要十分小心，要控制好自己每日的饮食，合理搭配，有许多人认为一旦患上高血压就与肉无缘了，其实高血压也可以吃肉。

高血压也可以吃肉？

第一、鱼肉

鱼肉中含有大量的蛋白质及不饱和脂肪酸，并且胆固醇和脂肪的含量非常低，所以鱼肉比较适合血压较高的人食用，尤其是深海鱼。

鱼中维生素含量比较丰富，因此它的营养比较容易被人体消化吸收，所以鱼类是高血压患者的吃肉首选。

摄入量以每天50～100 克为宜。

第二、鸡胸肉

许多血压较高的人都不敢吃鸡肉，其实鸡身上也有适合高血压患者吃的部位，比如：鸡胸肉。

鸡胸肉中脂肪和卡路里含量都比较低，并且含有较多的蛋白质，肌纤维短，极易被人体吸收，长期使用的话还会强健身体，所以鸡胸肉是健身爱好者的首选。

建议每次吃控制在50-100g以内。

降血压小贴士

第一、 管住血压

人在冬天的时候，血压会比夏天要高，因此，要记得定时监测血压，并且做好记录，以便发现情况，及时就医。

第二、抗寒保暖

当天气过于寒冷的时候，容易导致血管收缩，引起血压波动，所以血压较高的人在冬天或者早上的时候一定能要注意保暖。

可以用热水泡脚来驱寒。