跳绳如何预防半月板受伤（17岁迷上跳绳一跳就是3000个）

现代快报讯（通讯员 崔玉艳 记者 梅书华）前不久，17岁女孩莉莉（化名）因迷上跳绳这项运动，导致膝盖疼痛无法正常行走，她来到东南大学附属中大医院骨科求助，被诊断为半月板撕裂专家表示，O型腿和X型腿人群，如果畸形严重或关节疼痛剧烈的，要及时就医，已经出现半月板慢性损伤，要避免负重运动，下面我们就来聊聊关于跳绳如何预防半月板受伤?接下来我们就一起去了解一下吧!

跳绳如何预防半月板受伤

现代快报讯（通讯员 崔玉艳 记者 梅书华）前不久，17岁女孩莉莉（化名）因迷上跳绳这项运动，导致膝盖疼痛无法正常行走，她来到东南大学附属中大医院骨科求助，被诊断为半月板撕裂。专家表示，O型腿和X型腿人群，如果畸形严重或关节疼痛剧烈的，要及时就医，已经出现半月板慢性损伤，要避免负重运动。

女孩迷上跳绳，不幸半月板撕裂

两年前，17岁的莉莉就被诊断有半月板轻度损伤，她没太在意。最近半年来，莉莉迷上了跳绳，每次一跳就是3000个左右，持续了三周后，莉莉膝盖疼痛感加剧，没办法正常行走，对日常生活造成很大的影响。不久前，在家人的陪同下，莉莉拄着拐杖来到中大医院就诊。

中大医院骨科主任医师李永刚仔细看了莉莉双腿外观，很明显是X型腿，属于膝外翻。磁共振检查显示，莉莉的半月板有慢性损伤，急性撕裂加重。李永刚和博士韦继南为患者施行了微创手术，即半月板切除术、股骨远端截骨矫形术。术前膝盖外翻12度，术后成直线了，目前莉莉已经康复出院，现在已行走自如，膝盖也没有疼痛感了。

O型腿、X型腿人群，腿部畸形疼痛要早就医

O型腿在医学上叫膝内翻，就是站着的时候两只脚的后脚跟能碰到一块，但是膝盖却无法靠拢，隔的很开的一种畸形疾病。而X型腿是膝盖能碰到但是脚后跟靠不拢，走路的时候会出现两个膝盖互相碰撞的情况。

李永刚介绍，无论是O型腿还是X型腿人群，如果畸形严重或关节疼痛剧烈的，未及时矫形，时间久了膝关节会疼痛，容易导致骨膝关节炎，更有甚者还需关节置换。另外，半月板的损伤，也会加重患者的腿部畸形程度。

对于腿部畸形的人群，是否需要手术矫形，取决于是否有关节明显疼痛或是畸形严重。如果小时候畸形不明显，也没有关节疼痛，可以暂不处理。但如果成年后畸形严重或是疼痛剧烈，就应引起重视，早就医、早干预。

半月板损伤后，要避免负重运动

李永刚表示，在出现膝关节半月板损伤以后，一定要避免蹲起、跑跳的活动，以免导致半月板损伤的加重。因此，半月板损伤以后是绝对不能进行跳绳运动的。

专家指出，在跳绳运动的过程中，膝关节受到垂直的挤压以及旋转的摩擦力比较大，很容易导致膝关节内部的半月板受到过度的挤压和摩擦，从而就会导致半月板损伤加重。对于已有半月板损伤的人群，专家建议可进行不负重的锻炼，比如游泳、散步、骑车等。