芒种时节分清体质好养生（一年中减肥的黄金期）

下周芒种，这个时节雨水量大幅增大。我国长江中下游一带会进入阴雨连绵的「黄梅天」，岭南地区进入雷雨季节。北方较为干燥，但雨量湿度也是全年中最高的时候。

进入仲夏，气温逐渐升高，但时有降雨，天气也会突然变冷，各地气温均有较大的起伏变化。

根据芒种节气的特点，我们的身体也会出现一些相应的变化：

• 气温升高：人容易气虚、心神涣散。睡不够、很疲惫。
• 降雨量大：人容易湿气重，中气不足。身体浮肿、消化不良、腹胀。
• 气温骤降（或者开空调）：人有可能受寒。身体上热下寒，上火起痘，小腹寒冷、腹泻、发胖。

这时候你稍微动动，都是高温瑜伽的效果，身体代谢比平时强，特别适合减肥。

以下这3个方法，从难到易（懒人可以倒着看）帮你在芒种节气，排除垃圾，健康瘦：

• 补气安神：精力充沛，不困倦。
• 祛湿化痰：告别浮肿、促进代谢，清身祛痘
• 补肾暖宫：温暖到身体最深处，瘦腰，去寒邪

减肥，并不是要虐待自己，而是爱护身体，解决它的不舒服，解决它“卡”住的问题，提升身体处理垃圾的能力，自然就瘦。

坚持一个芒种节气，你的身材会有肉眼可见的变化。

这是陈式心意混元太极拳里的一个内功，叫做「降气洗脏」。长期练习能令人吐故纳新，清洗脏腑，祛浊留清，洗骨易髓，滋养五脏，平和六腑，疏通经络，调理三焦。还可以伸筋拔骨，增加肢体弹性和柔韧性。

早起就练，可以使身体深度清洁，浊气下降随二便排出，清气上升，耳清目明有精神。

大地里水气蒸腾到天空，聚集成云朵，经过一段时间的积累，形成雨水，冲刷天地的污浊。这个功法就是用身体模拟了天地的环境。具体操作如下：

方法：

• 两脚平步站立与肩同宽，脚尖朝前，立身中正，周身放松，两眼向前平视，收心求静。
• 意领两手，外边旋边自体侧两旁缓缓上举至头顶上方，两目微上视。
• 上动不停，意领两手心向内，经脸前、胸前、腹前、大腿前降至膝前的同时，坐胯下沉，引气降达脚心涌泉。
• 如此反复36次后，收气归至中丹田（两乳头连线中间，膻中穴），静守片刻。

引气大家不要想得很复杂，就想象和感受身体内气血的运行即可，自然放松为主。

这个动作很简单，但可以打通周身的气机。动作小，功效大。每天15分钟，不花钱，自己安安静静待会儿，身体就通了！

乞丐蹲的时间：饭后。

乞丐蹲的注意事项：

• 每次蹲约15分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机。
• 蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。

每天晚上自己在家，没别人打扰时候最好，做完很暖和，人也安静，晚上睡得也会更好的。

我的身体比较通，没有打嗝放屁，明显的感受是：会阴会有寒气出来，后背发热，身体正常排寒。神阙穴（肚脐）那块会一会儿冷一会儿热，气在这里聚集。寒热交汇流转。

你可能还会遇到以下情况，不用慌张，自然而然：

• 手指尖脚趾间有点麻，这是气在往末梢走。
• 身体有的地方会痒，这是气血过去了，没关系，就像伤口快好了那种。
• 身体有的地方会刺痛，我是两肋的部分，这是肝郁在疏通。
• 腹部气胀，放屁，这是脾胃之气在疏通。
• 肝郁严重的人放松下来可能会想哭，没关系，疏解肝郁，让身体自然地做自己想做的事情，不必慌张。
• 打嗝，这是脾胃之气在疏通。

这主要是因为这个方法，不仅瘦腿，还能疏通肝、胆、脾经。疏通腿部的时候，往往会有打嗝、放屁，肠鸣等等怪异但很酥爽的现象，这是身体气机畅通起来的表现，不用担心。

需要注意：

不要空腹和刚吃完饭时刷经络。

皮肤没有出痧或淤青的情况下，可以继续，一旦有痧和淤青，需要消退后再继续。

湿气重又热，你要把它看成高温瑜伽环境，那就是促进代谢了。这是减肥的最佳时机，别错过。平时对自己多点耐心，放松身心，气自然就顺了，比其他招都简单，耐心爱自己哦！

关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见