怎么能提高身体雄性激素（怎样才能增加雄性激素）

有一位网友私信我说：有没有什么食物，可以快速地增加雄性激素？对于男性来说，都想拥有像自律达人—彭于晏一样的身材，因为这样的身材不仅可以俘获芳心，还是男性荷尔蒙的体现，想要知道上面问题的答案，我们需要先了解一下雄性激素

雄性激素的“前世今生”

雄性激素（睾酮）主要是指由男性性腺(睾丸)合成的一类内分泌激素。另外，肾上腺皮质也能合成一些雄性激素，卵巢也能合成微量的雄性激素。它又称男性激素，是维持男性正常的第二性征、正常性欲及生殖功能的激素。

那他对于男性为什么那么重要？

因为雄性激素能够调节人体脂肪组织的分布和组成，抑制体内脂肪的增多。低雄性激素水平会造成病理性肥胖、腹部脂肪异常堆积，对全身代谢也起一定的调节作用，有强大的促进蛋白质合成使机体呈氮正平衡的作用，这在儿童表现尤为突出，如促进骨胳肌发育、促进骨胳中钙盐沉着，使骨胳增厚生长，并有增加基础代谢、刺激红细胞生成等作用。可见缺少雄性激素会严重影响儿童的生长发育，成年男性如果雄性激素缺乏，就会出现性欲和性功能的下降，出现男性第二性征不能维持，甚至女性化，表现为胡须不生长、脱落，男性乳房女性化。还会导致肌肉体积及力量的下降，骨量减少与骨质疏松的发生，还可以引起其他的疾病，如糖尿病等。

提升体内睾酮水平（雄性激素）可以有效帮助减少脂肪，并且增加肌肉，维持男性性征，帮助改善虚弱体质。睾酮其实是一种帮助维持男性特征的荷尔蒙。 确实有部分人是因为雄性激素缺乏，进而导致身体虚弱了。那么有什么食物可以帮助增加雄性激素呢？ 方法如下：

1、规律的进行力量训练。

2、减少牛奶和豆类等含有植物雌激素的食物

3、服用维生素D补充剂：维生素D缺乏与低的睾酮水平有关。

4、补充足够的锌：缺乏锌可能会降低睾酮水平。多吃含锌丰富的食物，如肉类，坚果和种子。

5、补充足够的镁：部分研究表面缺乏镁可能与低睾酮水平有关联

6、保证充足的睡眠：睡眠不好与睾酮水平的下降有关。同时尽量地维持在一个正常的生物钟内， 放松心情，减少压力：慢性应激引起的皮质醇水平提高，这可能会抑制睾酮的生成。

7、减少你的酒精摄入量

8、降低身体脂肪百分比 一个研究显示，身体脂肪和体内睾酮水平呈现反比效应。也就是说，如果你的身体脂肪越高可能相对应的体内睾酮水平会相应地降低了。

总之，雄性激素的生理功能决定了它对身体的生理作用，它的主要作用是性激素，它不能全面地改善身体素质，只是能改善某些方面的功能，如果你盲目补充雄性激素，可以给你带来短期的改变，提高某一方面的功能，时间长了反而就会引起性腺的萎缩，得不偿失啊，所以，正在手机前看的你明白了吗？