高温之下防暑降温我们该怎么做（请收好这份防暑降温知识手册）

昨日是夏至，高温形势未来会持续严重。为了有效预防和控制疫情期间中暑事件的发生，小厢要给大家宣传一下高温季节防暑降温的小知识哟。企业和用人单位更要牢记，以保障劳动者的健康！

防暑降温小知识

1 时刻关注天气预报，注意气温的变化，如果是持续高温的天气，一定要提前做好一切准备。

2 合理的开门窗。很多人认为夏天的时候温度高，就应该把所有的门窗都打开这样才能降温，其实这样的想法是错误的，比如说白天，室外的温度要比室内的温度本身就要高很多了，而此时如果把家里的门窗打开的话，则会让外面的热气袭来，不利于降温，因此如果可以选择早晚开窗户的话，不仅有助于空气流通，有助于把屋内的热去“赶走”而且还能让外面的凉爽的空气进来，因此日常在白天，由其是太阳太的时候，最好不要打开窗户，拉好窗帘，这样更有助于降温。

3 太阳短波辐射最强烈的时间是10时~15时，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

4 对于在室外工作的人员来讲，在高达35度以上气温的环境下工作一定要注意适当的休息，减轻劳动强度，一定要多喝水，最好早晨喝一些淡盐水，这样可以补充因为高温出汗多丢失的盐，适当找阴凉处避暑，在中午时分太阳最强烈的时刻不工作，避开高温。

5 不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

6 饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

7 多食用一些防暑降温的水果，可以多吃一些西瓜、哈密瓜等。

8 及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。可以多喝一些可以防暑的绿豆粥，菊花茶。

9 口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白开水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

10 忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

11 空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜在24度以下。

12 绿化。如果可以在居住的庭院种上些植物的话，不仅具有很高的欣赏的价值，而且还可使空气变得更清新，由其是一些如牵牛花，葡萄之类的植物，更有使温度下降的功效哦。

13 夏季，在有条件的情况下，每隔几小时用自来水冲洗手腕等部位，可物理降温。睡前，用略低于体温的温水冲澡，保持身体清洁、舒爽，有助于睡眠。

14 进入夏季后，我们最好养成午间小睡的习惯，一般半个小时左右为宜。中午睡眠时间过长或过短，都会造成脑内血流量减少，不利于新陈代谢，导致醒来后周身不舒服或更加困倦。同时，我们的生活起居要规律，不要经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效方法。睡眠时，我们不要躺在空调出风口下，也不要电风扇直吹，以免着凉。

15 夏季作业时，我们要加强防晒，涂抹防晒霜，并戴上草帽、太阳镜。室外作业后，切忌“快速冷却”，更不能冲冷水澡，避免出现热伤风等问题。我们还要备好藿香正气口服液、清凉油、风油精等防暑降温用品。

对企业的倡议

1、各企业需加强对防暑降温知识的培训和宣传，把防中暑、防食物中毒、防火灾等作为重点培训内容，使员工了解中暑症状和增强防范意识。

2、高温天气各企业负责人要根据实际，实时调整工时工序，尽量缩短连续作业时间和避免室外作业，确实需要室外作业的要搭设遮阳设施。

3、各企业要为高温作业的员工供给足够的饮用水、防暑降温药品及劳保用具。

4、高温天气各企业生产区域内要做好通风措施及配备好管理人员在现场进行安全监控，并做好各项安全检查及措施。

5、各企业要安排好现场管理员，如发现员工出现头痛、头晕、口渴多汗、四肢无力发酸等轻度中暑症状时，一定要立即停止作业到阴凉通风处休息，并及时做好救治。

6、各企业要加强对食堂、宿舍、厕所、淋浴间等清洁卫生的管理，特别是要注意厨房的卫生防疫工作，确保餐饮的安全，严防食物中毒事件的发生

中暑怎么处理

① 及时降温，使用毛巾给中暑人员敷额头等等，让其体温及时下降

② 及时给中暑人员喝一些水

③ 解除中暑人员衣物，并且不要围着中暑人员，要保持空气流通

④ 有轻度中暑现象时立即停止活动，并且使用藿香正气液等预防和缓解中暑的药物

⑤ 出现晕厥的中暑人员，要注意及时通知医生。中暑是会导致严重后果的，不要小觑

炎炎夏日

在工作生活的同时

也要注意自身的健康

多了解防暑知识

不要倒在烈日下